夏季为养心的黄金期,那么,怎样做有利

中医认为，红色能入心经，红色正好对应夏季，也就是说夏季是养心的黄金期。夏季新陈代谢速度加快，全身血液循环也有所加快，增加心脏所承受的负担；再加上高热和高湿度的环境，难免让人们心烦意乱，甚至会引发心肌缺血，进而造成心肌梗死或心绞痛等。因此，夏季应好好呵护心脏，不妨从以下几个方面入手。

夏季如何保护心脏？

1、午休

11：00~13：00正好心经当令，是养心的黄金时间段，所以此时间段可以闭目养神或休息。每天抽出30~60分钟的时间午休，不仅仅能补充睡眠不足的问题，而且也能改善冠状动脉血液供应，提高体力，帮助消除疲劳感。另外，午休能降低患冠心病、心梗和心绞痛风险。若没有午休的习惯，不妨闭目养神几分钟，同样也益于身心健康，不过午睡的时间不能超过60分钟。

2、多吃两种瓜

冬瓜是夏季第1瓜，其中含有大量水分以及钾元素，属于高钾低钠蔬菜，不仅仅为身体补充水分，而且也能补钾，能帮助排出体内多余钠离子，辅助降低血压和保护心脏。苦瓜也是不错的选择，能起到清热解暑和刺激食欲的效果，而且也含有丰富的维生素C以及钾元素。

3、按摩相关穴位

平时应多按摩内关穴、少府穴、天泉穴和伏兔穴等，能帮助心脏排毒，缓解心慌心悸和胸闷气短等症状。另外，适当的揉搓肝经，能缓解肝气郁滞所引起的心前区憋闷感。

4、多晒晒太阳

多晒太阳、该出汗时出汗，这样能更好的养心。中医认为，心脏是五脏六腑之主宰，汗液是心之液，适当的排汗能帮助排出体内代谢废物。不过夏季紫外线过于强烈，晒太阳的时间应安排在早晨9点之前或下午5点之后，避免暴晒，以免损害肌肤，甚至增加患皮肤癌风险。另外，心脏跟小肠相表里，若总是出现口干口苦，应高度怀疑小肠热和心火旺盛，这种情况下应多吃新鲜蔬菜和五谷杂粮，多喝水，维持粪便通畅，保护心血管健康。

5、保持乐观心态

从中医的角度上来说，心主神明，也就是保持积极乐观心态是阳性的重中之重。培养宽广胸怀，正确面对得与失，保持顺其自然，不能强求。平时多向他人倾诉、通过户外旅游或养花草的方式来缓解不良的情绪。

温馨提示

在日常生活中必须戒掉熬夜的坏习惯，长期熬夜或过度劳累会增加心肌耗氧量，加快心跳速度，使得血管收缩，影响心脏健康，所以应保证有足够睡眠，注意劳逸结合。减少久坐时间，每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑或跳绳等，这样能提高心肺功能，改善全身血液循环，增强心脏功能。必须戒掉吸烟酗酒的坏习惯，远离高胆固醇和高盐分食物，同时应积极控制体重，避免身体太肥胖。

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