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生命质量自己把握，健康生活远离三高
相信大家都知道，“三高症”就是高血压、高血糖和高血脂的简称，是心脑血管疾病的发病根源，严重危害人们的健康。据统计年在我国，万人死于心脑血管疾病，每3秒钟死亡一人。然而“三高”危害虽大，却是可防可控的！
生命质量需要自己把握，通过养成健康的生活方式，远离三高不再那么难。
、规律饮食，均衡营养：建议低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，粗细搭配，增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，减少肉油的摄入。早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，黄金规律，诚不我欺。
2、规律作息，高质睡眠：睡眠是使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式，每次小编熬夜的时候，爸爸总会用列宁的话提醒我“不会休息的人，就不会工作”。《内经》中说：“躁则消亡，静则神藏。”就是讲，心情平静的时候，才更容易入睡。所以提醒大家，白天提高效率，晚上不要加班，尽量保证每晚睡眠达到7~8个小时。
3、规律运动，合理坚持：建议大家制定运动计划，从简单的、可执行的计划做起，根据现实情况适当调整，比如快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车等，一次坚持三十分钟，每周至少3次，坚持下来，你会发现，自己正在越变越好！
4、戒烟限酒：吸烟有害健康，全世界人都知道，饮酒也是可少不可过，大家可能会觉得很难避免。那么如果不能避免，就只能学会拒绝，如果特殊情况无法拒绝，那就只能学会自控。
5、健康排压：现代人快节奏的生活方式，让人们为了便利，养成了很多不良的生活习惯，工作压力很大却无法有效排解。提醒大家健康排压，运动流汗也好，去放肆的唱唱歌也好，选择适合自己的方式纾解心中烦闷，不可放任负面情绪的滋长恶性循环下去。
温馨提示：对于"三高"的防治，关键是食疗、有氧运动和控制体重。但是如果通过控制饮食和身体锻炼也达不到降低"三高"的效果，就需采取药物治疗措施。
在《百度学术》看到上面有收集自年月——年0月在登封、焦作、开封、许昌、郑州共2家医院内科门诊采用运动疗法配合“降三高绞股蓝茶”治疗方法治疗的例高脂血症患者的临床资料，统计患者用药前、治疗一个疗程后（3个月）患者血中胆固醇（TC）、极低密度脂蛋白（VLDL）、低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）、甘油三酯（TG）的水平，采用配对设计资料t检验方法进行统计学分析。
结果例病人获得随访，随访率94．64％，治疗前，患者血胆固醇平均值为（7．±0．87）mmol／L，治疗一个疗程后，患者血胆固醇水平变为（5．20±0．58）mmol／L，差异有统计学意义（P＜0．05）。治疗前患者甘油三酯平均值为（3．77±0．7）mmol／L，治疗一个疗程后甘油三酯水平变为（2．7±0．40）mmol／L，差异有统计学意义（P＜0．05）。治疗一个疗程后，患者血中极低密度脂蛋白（VLDL）、低密度脂蛋白（LDL）水平较治疗前明显降低，血中高密度脂蛋白（HDL）水平较治疗前明显升高，差异有统计学意义（P＜0．05）。经过一个治疗疗程后，
病人的痊愈率为3．0％，总有效率为93．60％。因此，运动疗法配合“降三高绞股蓝茶”方法治疗高脂血症患者临床疗效确切安全无副作用，值得临床推广使用。
绞股蓝茶的功效与作用
绞股蓝茶:绞股蓝为多年生宿根植物,味香，有益气，安神，降血压，降血糖，降血脂（简称三高）之特点，民间称其为神奇的“不老长寿仙草”，绞股蓝茶是采用绞股蓝嫩叶，嫩尖，经由现代工艺与古法炒茶工艺相结合炮制而成，具有“形、色、香、道”的特点，内含丰富的有效成分，具有很好的保健价值。茶汤碧绿，茶香味美，入喉回甘。具有降血压、降血脂、降血糖、延缓衰老,提升免疫力等特点。
绞股蓝茶的功效与作用：
、降血压，防治血栓
绞股蓝茶具有明显的降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐受力，起到保护心肌的作用。血栓由多种因子引发，体内外试验都证明，绞股蓝提取物对多种因子形成的血栓都有良好的解聚或抑制功能，表明绞股蓝是具有抑制血小板功能、凝血功能和红细胞聚集性等多个环节功能的抗血栓形成功效，科学实验证：绞股蓝能降低脑血管及冠状血管阻力，增加冠状动脉血流量，减少心脏耗氧，绞股蓝的这一作用及效果超过人参皂甙。绞股蓝的显著特点还在于，绞股蓝在降血压的同时，并不影响脑血管血流量，因此绞股蓝对高血压、心血管痉挛性疾病及心功能不全的病人十分有益。在绞股蓝茶饮用一到二个月的时间以后，可以逐步减少甚至于不再使用降压药，而能保持血压稳定、正常。
2、降血脂绞股蓝茶具有显著降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)，升高高密度脂蛋白(HDL)、保护血管内壁细胞，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。
3、降血糖绞股蓝茶可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官，维持内分泌系统的正常机能。正是由于绞股蓝的这种功效，所以它具有降血糖和改善糖代谢作用。
4、提高免疫力绞股蓝茶能够提高巨噬能力，明显增高白细胞数，同时增加白细胞自身的吞噬功能，促进体内白介素的分泌，增加血清免疫球蛋白的产生，并能诱发产生干扰素的作用，对免疫系统有双向调节作用。5、延缓衰老绞股蓝茶能延长细胞繁殖传代的代数、人体皮肤细胞再生次数由22代增至27代，延长细胞寿命22.7%，具有增高超氧化物岐化酶(SOD)活性和耐力。抑制脂褐质(导致人体衰老的物质)的形成，并具有乌发、生发、美容皮肤的效果。6、防治心血管疾患绞股蓝茶提取物对实验性心肌梗塞具有明显的保护作用：可以缩小心肌梗塞范围，抑制心肌梗塞后游离脂肪酸(FFA)升高，降低丙二醛(MDA)含量，保护心肌SOD和磷酸肌酸激酶(CPK)活性，纠正心肌缺血时FFA的代谢紊乱。因此，对心肌缺血及缺血再灌损伤具有良好的保护作用。绞股蓝的调节脂质代谢及抗氧化作用均有益于动脉粥样硬化的防治，临床试验亦证明了绞股蓝治疗冠心病的良好效果。7、促睡眠，补脑安神绞股蓝茶能调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，具有镇静、催眠、抗紧张、解疲劳、增强记忆力的功效，安神养性，延缓衰老，改善脑力活动，提高大脑机能。对大脑皮层兴奋和抑制的反应能保持适当的平衡，对中枢神经有双向调节作用。具有优良的镇痛、催眠、抗紧张的功效。
8、防癌抗癌药理实验证明，绞股蓝茶既有防止正常细胞癌变，又有促使癌细胞逐渐恢复正常的功效，增强人体血液中淋巴细胞的活性，主要作用于肿瘤细胞的DNA合成过程，提高肿瘤细胞的基因突变能力，增强人体的免疫功能。9、消除毒副作用清除激素类药的毒副作用，经常服用西药的人群更需要一杯绞股蓝茶来排毒，如果身体服用了一些激素类的药物，那么就会在身体中残留一些毒副作用，长期如此对身体的伤害很大。这个时候服用一些绞股蓝茶，能够很好的清除余毒，令身体更加健康。0、健肠胃增进消化吸收饮用绞股蓝茶后，肠胃蠕动加快，食欲增加耐饥渴的时间长，既治便秘又治便溏。、调脂减肥，预防肥胖实验证明，不忌食肥腻而饮用绞股蓝茶，与忌肉不饮用绞股蓝茶，定期检查比较，体内胆固与中性脂肪含量相近。由此可见绞股蓝茶对人体内脂肪有良性转化调节作用。2、护心保脉，抗动脉硬化、抑制血栓形成抗动脉硬化、抑制血栓形成，治疗心血管疾病。在降低心肌壁紧张、缓和脑血管及外周血管阻力的基础上，能增强心脑活力，加大冠状动脉流量，缓和动脉硬化，促使整体循环更加旺盛而流畅。3、抗疲劳，健身强体饮用绞股蓝茶后，体力精力更加充沛，不易疲劳，即使疲倦了也易于恢复，从而工作效率大增。饮用绞股蓝茶一段时间后，会让人感受到浑身有力，因疲劳引起的腰酸背痛的现象也会随着消除。4、抗过敏人体某部分机能虚弱，会对某些物质产生过敏，而形成支气管喘息、皮肤丘疹、关节疼痛等症，绞股蓝茶对这些病效果颇佳。
声明：
、本品为茶疗养生不能代替药物，服用治疗药物的人群食用本品时应向医生咨询.
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