当前位置：心肌缺血 > 心肌缺血治疗 > 经常熬夜身体会发生什么变化科学研究表明真 >
经常熬夜身体会发生什么变化科学研究表明真
现代人面临着工作和生活的双重压力，尤其是工作的事情，加班熬夜成为了很多现代人不得不面临的常态。而有的人因为高强度的工作，不得不面临长期熬夜的情况。虽然说长期的熬夜会给我们带来收入的回报。然而与此同时，你身体可能会发生一些突变。当你看完这些变化你还会经常熬夜吗？当不得不加班时，又该如何补充能量呢？
桂格早餐谷物,无添加蔗糖,膳食纤维,即食燕麦片超值装g,（新老包装替换中）京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥25.9购买1、长期熬夜会出现大量的白头发甚至是脱发。因为我们知道如果是长期熬夜的话，尤其是加班熬夜，可能精神会处于紧张的状态，人体会分泌出一些特殊的激素还有酶类等东西，这些东西最终会影响到头发的健康导致脱发，或者是白头发的产生。这个也是时下年轻人导致白发和脱发的关键原因所在。
2、经常熬夜大脑会吞噬自己，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触细胞被星形胶质细胞大量吞噬，神经突触细胞被吞噬后，神经递质减少，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。阿尔茨海默病（老年痴呆症）患者，他的病因是脑部的神经突触细胞被吃掉了，才得此病。
3、经常熬夜会使基因突变，会打乱体内的生物钟规律，破坏人体的免疫功能，导致人体的抗病能力减弱，无法抵抗一般的流感等流行性疾病。
4、经常熬夜会引发肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等症状
人体内存在着很多个时钟基因，它们通过大脑神经调控着全身不同的器官，进而控制着身体什么时间点该干什么；它们相互钳制，如果某一环节被打破，它们就会像多米诺骨牌一样，产生连锁反应，从而引发其它部位的疾病，比如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂。
5、心脏病、中风概率增加，大数据调查显示，其中熬夜的人群比作息正常的人群，中风风险几率增加5%，心脏病风险增加23%左右。血管在长期熬夜紊乱基因下收缩能力下降，免疫功能开始异常，并且增加动脉浓稠硬化的危险，心脏的血管发生了阻塞，中风和心脏病几率增加。
6、大量熬夜可能会引发精神错乱，经常熬夜，昼夜大脑得不到休息，首先最先反应的就是记忆力。熬夜者在晚上也会保持神经兴奋，这样到了白天就会出现困倦、注意力不集中、头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝等。长此以往，就会出现神经衰弱、失眠等问题。
7、经常熬夜的人还容易上火，出现口腔溃疡、口臭，鼻孔鼻粘膜发红，感觉鼻孔干燥、疼痛，颜面部皮肤变得粗糙，容易长疔疮或者疖子；身体皮肤也会慢慢变得黝黑或者发黄，没有光泽。
8、经常熬夜还会出现熊猫眼，眼圈发黑，眼皮肿胀，眼睛发红、干涩、发痒甚至疼痛，也会导致视力慢慢下降。
9、熬夜会导致猝死：熬夜对身体的危害是巨大的，如果长时间过度熬夜，就会增加猝死的发生几率，尤其是会使人产生疲劳乏力感，而且神经细胞会过早衰老，让肝脏、肾脏以及整个消化系统功能都受到影响，尤其是会因为心肌缺血缺氧和呼吸暂停而直接发生猝死。
10、然而有的人不想熬夜，但是工作压力大，总是失眠、整宿地睡不着，从而导致被动熬夜，遇到这种情况下，尽量不要服用安眠药，是药三分毒，建议采用天然植物饮料，对身体无副作用。
菊花决明子茶枸杞金银花养生茶牛蒡根茶胎菊桂花熬夜花草茶菊花金银花决明子g京东月销量93旗舰店￥59.9购买已下架11、日常作息也应该调整，早睡早起，多进行身体锻炼增强体质，同时改善一日三餐，三餐荤素搭配，并且适当补充蛋白质。充足的蛋白质不仅可以保证人体健康且提高身体免疫力，还可以提高工作效率。对于熬夜的人来说，通过蛋白质粉补充蛋白质再适合不过了。
12、一定要保持充足的睡眠时间：一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年需要八到十个小时的睡眠时间。
酸枣仁茶睡眠茶百合茯苓养生茶京东好评率97%无理由退换官方店旗舰店￥49购买但是对于紧急情况下，比如公司通知临时加班，第二天必须上交工作任务，不得不熬夜时，那我们需要注意如下事项：
（1）吃含维生素类食物。
（2）工作期间，每隔两个小时要休息15分钟，改善精神状态，做到劳逸结合。
（3）熬夜之后，第二天中午千万纪要记得一定要午休1个小时。
（4）天亮以前一定要睡1-2个小时。
（5）如果工作量不大，每天尽量晚上12点以前睡觉，熬夜每周尽量不超过一次。
（6）熬夜一定要为自己的身体补充能量，补充健康零食，如、黑巧克力、开心果、燕麦片。
￥4伊利马苏里拉芝士碎g（奶酪碎披萨拉丝奶酪焗饭烘焙材料）京东月销量2.1万旗舰店￥29.9购买已下架看完熬夜会导致如此多的疾病和后果，你还在坚持主动熬夜吗？一定要避免主动熬夜，没办法要求加班的情况下被动熬夜一定要补充能量，爱惜自己的身体，不要透支自己的身体，身体是革命的本钱，没有身体健康，其他一切免谈。不合时宜的欲望，对人体不会有任何好处，只有控制自己的欲望，不玩手机、不熬夜，才能拥有美好的人生！
德芙Dove香浓黑巧克力（分享碗装）办公室休闲零食员工福利g京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥31.9购买人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。
