二十四节气middot大暑

大暑，二十四节气之一，这时正值“中伏”前后，梅雨结束，是一年中最热的时期，气温最高，民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。那么大暑节气如何保健养生？

大暑养生重在“养心”与“避湿”

大暑如何“养心”

根据中医理论，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。中医认为汗为心之液，而夏季炎热人体容易出汗，出汗过多易耗伤心神，从而产生疲劳感。此外，暑天气温过高容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，有利于调节精神、保持心情舒畅。

神门穴为手少阴心经原穴，具有宁心安神的作用；内关为手厥阴心包经的络穴，也是八脉交会穴，通阴维脉，具有宁心安神、补心养血的作用。经常按揉此二穴可养心血、安心神。取穴位置：神门：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中；内关：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

大暑如何“避湿”

长夏季节降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

丰隆为足阳明胃经络穴，该穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处。经常按揉该穴具有祛湿排浊的作用。

大暑节气是冬病夏治的好时机，有多种不同的疗法，其中有一种比较受欢迎的疗法便是贴“三伏贴”。

三伏天是以农历推算，于夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日（十天后）为中伏，第五个庚日（再十天后）为末伏，均为一年内最炎热的日子，人体阳气最为旺盛。三伏贴可疏通经络，调理气血，健脾和胃，鼓舞阳气。

医院针灸科正在开展“冬病夏治”，针对不同病证并根据患者自身情况，选取相应的穴位，可结合伏灸同时进行，效果更佳。

年三伏天时间

头伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

三伏贴期间需要忌口的食物：

一、忌大量服用寒凉食物。天热人容易贪凉饮冷，若大量进食寒凉食物，则易致中阳受损、脾胃虚弱，甚至损伤一身阳气，轻则腹泻腹痛、恶心呕吐，重则造成长期难治的阳虚。

二、慎食大量肥甘滋腻的食物。夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量高热量、高糖的食物，则易导致内外湿热之邪合击人体。

大暑食疗方

1、百合赤豆粥

材料：白米50克，小米30克，赤小豆20克，百合10克，莲子20克，冰糖适量。

制法：白米、小米淘洗干净，赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡1小时，然后与白米、小米一同熬煮1小时，加入冰糖调味。

功效：益胃健脾、利湿除烦，适合暑天汗出较多、脾胃虚弱或兼心烦多梦之人。

2、绿豆薏仁芡实粥

材料：绿豆30克，薏仁20克、芡实20克、小米30克，冰糖适量。

制法：小米洗净，绿豆、薏仁、芡实洗净后浸泡1小时，与小米一起放入煲中，加水适量，煮约1小时，加入冰糖调味。

功效：消暑利湿、健脾养胃，适合暑湿互结、脾胃虚弱之人。

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