标准血压不再是医生不妨了解一下

“高血压，高血糖，高血脂”被大家称为“三高”，这是现代人身上最常见的慢性疾病，尤其是高血压。

据统计，我国有近3亿人血压偏高。并且，这个数据正处于直线上升的阶段，很明显，高血压已经不再是中老年人的专属病，而是越来越年轻化了。

即便是如此，很多人对于血压依旧处于一知半解的阶段，不知道血压长期升高会带来怎样的严重后果。

我们为什么要重视高血压？

高血压初期，可能只会出现头晕眼花等症状，并且休息一会儿，情况就会出现好转。因此，很多人对血压升高这件事重视程度不够，不知道它的危险性。

●心肌梗死

血压持续升高，很可能形成动脉粥样斑块、血栓，这时我们的动脉管腔会很狭窄，一旦冠状动脉血流中断，就会出现心肌缺血、坏死，也就是我们常说的心肌梗死。

●高血压脑病

血压突然之间升高，并且超过脑部血流的阈值时，脑部很可能出现血流高灌注的情况，导致毛细血管压力升高，引发脑水肿、脑疝等暂时性脑循环功能障碍。

●肾衰竭

这是高血压病情恶化到中晚期的明显表现，如果血压持续或反复升高，肾脏血管就会遭到破坏，使得肾脏血液供应不足，引发肾功能下降，最终出现肾衰竭。

标准血压不是/80？如何判断自己血压高不高？

直到今天，提起血压标准，很多人只能想到/80mmHg，其实并非如此，这只是血压理想值，一般来说，收缩压高于，或是舒张压高于90，才是患上了高血压。

不过，血压标准不是固定不变的，其和年龄有关，这里就要提到一点，那就是65岁以上的老年人，身体各项数据都正常的情况下，只需要保证血压不超过/86mmHg这个范围。

提示：这几类人，需要定期检测血压

●高血压具有一定的遗传性，据统计，父母均患有高血压的人，血压升高的几率是其他人的十几倍。

●45岁以上的中老年人，由于人体机能的自然下降，也很可能出现动脉逐渐硬化，对血液冲击反应减弱等情况，导致血压升高。

●目前为止，高血压还不能被完全治愈，即使血压得到了有效的控制，高血压患者还是要定期测压，一旦病情出现了反复，要及时就医。

医生指出，这三类人最好每月测一次血压，若没有以上情况，每年检测1~2次血压即可。

测量血压时，我们还要注意些什么？

●测压前最好不要熬夜，不要剧烈运动，情绪也要尽量平稳，避免出现心跳加快，血压升高的情况，保持安静的坐姿，让测量的手臂与心脏齐平；

●测量血压的绑带最好可以跟手臂的皮肤直接接触，避免穿太厚或太紧身的衣服影响数据精准度；

●检测血压时，如果显示数值较高，也不必过度惊慌，我们可以先调整呼吸，休息几分钟，或是在不同时段，进行多次检测后，再作判断；

●市面上有水银血压仪和电子血压仪两种，前者数值更加精准，后者操作简单，如果想在家自测血压，我们可以根据自己的需要选择。

想要稳定血压，生活中我们要养成以下习惯

首先，睡眠充足

改掉不良的生活习惯，是稳定血压的第一步，不要长时间熬夜，最好在晚上10点之前入睡，并且保证自己每天都有6~8个小时的连续睡眠时间。

这样才可以让身体得到充分地休息，从而增强自身免疫力和抵抗力，保证体内细胞的活性和修复能力，促进血液循环，提高血管壁弹性，避免血压升高。

其次，补充微量元素

与此同时，调整饮食结构

想要稳定血压，我们要及时调整自己的饮食结构，含盐量或者含糖量过高的食物，都可能导致血管损伤或血液粘稠度升高，引发高血压，并且还会增加并发症出现的可能。

所以，我们最好多吃菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，其中的钾元素较多，有助于稳定血压。

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