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多走路能降血脂吗医生多吃4种食物,或比走
随着生活条件的改善，饮食也变得丰富多样，但长时间保持过于丰盛的饮食，会容易引起一些慢性疾病，比如高血脂，高血压，高血糖等。
特别是最近几年，慢性疾病的发病率越来越高，如果不引起重视，还容易引起一系列的并发症，危害生命健康。
特别是对于高血脂人群来说，在平时更应该积极调理，平时也要按照医生的指导合理服用药物，同时也要养成健康的生活方式。
01高血脂给身体带来的危害
影响肢体循环
如果血脂浓度过高，会造成全身的血液循环受到阻碍，容易增加血液的浓度，还会造成血液流动速度变慢，使肢体缺血、缺氧而出现麻木的情况。
视力下降
患者血脂长时间过高，会影响到全身的血液循环，眼睛周围的血液得不到充足的供应，会造成视网膜容易病变，引起视力下降。
头昏脑胀
有些人在早上刚刚醒来之后，会感觉到头晕、头脑不清醒，这主要是由于血液浓度升高，血脂也在升高。
损伤心脏
血脂持续升高还容易影响心脏的健康，造成心脏功能下降，还会影响血管的健康，造成血管堵塞，容易引起心脏供血不足，进而诱发胸闷、胸痛等不良的症状。
引起冠心病
血液当中脂肪含量升高，会造成脂肪在血管内堆积，容易诱发动脉粥样硬化，造成血管狭窄，血流量变小，容易引起心肌缺血的情况，诱发冠心病。
02多走路能降血脂吗？
走路属于一种常见的运动形式，通过走路能够降低血脂水平，但是效果并不明显，要想通过运动来降低血脂，可以选择中强度的运动形式。
走路属于一项有氧运动，能够降低体内的胆固醇水平，达到降血脂的作用，同时也可以选择其他的运动方式，比如慢跑，游泳，骑自行车，爬山等。
走路这项运动方式非常的简单、安全，对于中老年人来说比较适合，还能够锻炼全身的肌肉，提高关节的灵敏度，还可以消耗体内过多的脂肪。
平时在走路的时候尽量选择空旷的地方，也要选择环境好的地方，有利于身心健康，而且应该注意多补水。
03医生：多吃4种食物，或比走路效果好
香菇
香菇是一种常见的菌类，含有丰富的营养成分，比如香菇多糖，腺嘌呤，游离氨基酸，矿物质，维生素等，能够抑制胆固醇的合成，加快胆固醇的分解，避免血脂升高，有利于预防心脑血管疾病。
苹果
苹果当中含有大量的鞣酸，这种物质降血脂的效果非常的明显，还可以保护血管，此外苹果当中还含有果胶、果酸等，与胆汁结合之后可以吸收多余的油脂。
洋葱
洋葱当中含有硫氨基酸，烯丙基二硫化物，能够达到降血脂的作用，还可以预防动脉粥样硬化，保护血管健康。
洋葱当中还含有前列腺素a，这种物质能够扩张血管，软化血管，降低血液的浓度，还可以增加血流量，既能够调节血脂，还可以预防血栓，降低血压。
蓝莓
蓝莓属于水果当中的一种，它的营养价值也非常的丰富，比如果胶，维生素e，维生素c，花青素等，可以起到抗氧化以及抗发炎的作用，还可以降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化，保护心血管健康。
根据有关研究显示，蓝莓当中含有紫檀茋，这种物质降血脂的效果非常的明显，平时在吃蓝莓的时候，可以与酸奶一起搭配。
