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大暑时节如何养生海南专家支招人民资讯
海口网7月22日消息（记者卢海浪）今日大暑，大暑节气正值“三伏天”，是一年中日照最多，气温最高的时期。7月22日，海医院中医科主任王高岸给网友们分享大暑时节的养生常识。
王高岸介绍，夏季主阳，是阳盛之极，气温高，阳气盛，充于体表；大暑常有雷雨，多高温酷热且湿气重。因此，应抓住大暑时节，养阳气、祛湿气。具体来说，就是要进调摄情志、合理饮食、适量运动、调养起居、预防疾病。
1.精神调养
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画等活动，达到安定神志、调养心气的作用。
2.起居调养
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑。老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。此外，大暑时气温高，人比较容易感到疲倦，要注意睡好午觉，保持精力充沛。
3.运动调养
大暑正处于“三伏天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也最好不要长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。
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本文来源：海口网
