25岁演员孙侨潞去世,心肌梗塞有年轻化趋

▲孙侨潞图片来自网络

25岁演员孙侨潞

因心肌梗塞去世

年1月2日下午，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞的妈妈发文证实女儿去世的消息：“年1月1日，我的宝贝女儿、我那么引以为傲的孩子，永远离开了我。”

该微博证实，25岁的孙侨潞死于心肌梗塞。孙侨潞妈妈：“你这么年轻，怎么能说走就走？之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情会发生在自己的女儿身上！！！”

▲孙侨潞图片来自网络

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心肌梗塞发病人群

有年轻化趋势

近年来还有其他名人被心肌梗塞夺去了年轻的生命：

年的2月11日凌晨，流行歌手、音乐创作人、音乐编曲及制作人覃桢因过度劳累导致心肌梗塞去世，年仅34岁。而就在两天前的凌晨，途牛副总经理李波突发心肌梗塞去世，年仅44岁；

年“春雨医生”的创始人张锐突然因心肌梗塞去世。年仅44岁；

年7月23日，《青岛早报》体育部主任马洪文突发心梗离世，年仅47岁;

年1月2日，同样47岁的小马奔腾公司老总李明死于心梗;

年8月2日，年仅25岁的浙江电台主播郭梦秋在家中突发心肌梗塞，因抢救无效辞世。

……

心肌梗死或者心肌梗塞，简称心梗，是冠心病的一种类型。它的致病原因，是供应心脏的血管（即冠状动脉）在粥样硬化狭窄的基础上斑块破裂，所形成的血栓堵塞血管，导致心肌缺血坏死，迅速造成恶性心律失常和心脏骤停。

据《中国心血管病健康和疾病报告》，我国心血管病患病率处于持续上升阶段，全国心血管病患者约3.3亿人，也就是说，每5个成人中就有1个患心血管疾病。

过去，心梗多发于50岁以上的中老年人群。可现在，心梗已将魔爪伸向三四十岁的中青年人群，心梗年轻化趋势越来越明显。

据国家卫健委发布的数据显示，从年到年，25岁以上人群急性心肌梗塞的发病率逐年上升，特别是35到44岁人群的发病率上升幅度最大——三年中增加了31.8%。

中青年人群发病诱因一般为社会压力不断加大、重压之下精神高度紧张、经常熬夜、应酬多、运动少、抽烟、喝酒。因为长期透支身体，导致心脏、血管内膜过早受损，一旦精神高度紧张、长时间得不到休息，就会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量猛增，诱发或加重心血管疾病。

▲孙侨潞图片来自网络

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如何预防心肌梗塞

合理安排睡眠时间

日前，一项发表在《美国心脏病学会期刊（theJournaloftheAmericanCollegeofCardiology）》上的最新研究表明，6-9小时的睡眠时长最有利于预防心肌梗塞！

与睡眠时间在6-9个小时的人相比，

那些睡眠不足6小时的人，发生心肌梗塞事件的风险将增加20%（HR:1.20；95%CI：1.07-1.33）；

而当心血管时间少于7小时时，心肌梗塞的风险依旧提高了19%（HR:1.34；95%CI:1.13-1.58）；

对于那些睡眠多于9小时的人来说，他们发生心肌梗塞的风险则更高，增加了近34%。

▲图片：睡眠时长与心血管疾病关系图

“作息规律，保持健康的生活方式仍然是最关键的。”饶红建议，饮食上要做到低盐、低脂的清淡饮食，多喝水。适度运动可以减去多余脂肪，预防血糖、血脂发生紊乱，从而预防心脑血管疾病发生。建议多做有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，每天不少于30分钟，每周最好坚持5天以上，已确诊冠心病的患者不能过度运动。

要忌烟少酒，香烟中的尼古丁可促使心跳加快，血管收缩，促进钙、胆固醇在血管壁的沉积，加速动脉硬化的形成，戒烟一年能使冠心病危险降低50%。对于饮酒的人，葡萄酒每天应少于毫升，啤酒少于毫升，鸡尾酒少于45毫升。吃饭八分饱，要避免饱餐、大量饮酒、过劳、突然的寒冷刺激等。

饶红提醒，当前很多年富力强的中青年人，半数以上发病前无任何先兆，半数患者没有高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等危险因素。如果市民胸痛不止、坐立不安、冒冷汗、乏力、恶心呕吐，应想到急性心肌梗死的可能，立即就医。

▲楚天都市报记者刘迅采访记录

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预防心肌梗塞

的饮食

1、低胆固醇、低脂肪饮食

日常饮食应以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、豆油等作烹调用油。上述植物油不含胆固醇、为不饱和脂肪酸。应避免食用含胆固醇高的动物内脏、过多的动物脂肪、同时宜多吃豆制品。每日胆固醇的总摄人量应控制在mg以下。

2、限制食盐

钠摄人过多，就能增加血管对各种升高血压物质的敏感性，引起细小动脉痉挛，使血压升高。钠还有很强的吸收水分的作用，食盐过多，可使血容量增加，从而直接增加心脏负担。

3、控制总热量的摄入

临床资料表明，肥胖者患心肌梗塞的机率要大，因为脂肪过多环绕心脏，压迫心肌，导致心肌功能减弱，所以，要控制体重，限制总热量。在休息的情况下，每天供给热量以25-30千卡/kg体重为宜。

4、补充微量元素和维生素C

微量元素中的镁、碘对降低血清胆固醇有重要作用，可减少减缓动脉粥样硬化病变的形成、钙盐和胆固醇在血管壁内的沉积。维生素C具有防止出血、促进创面愈合、增强血管弹性。含维生素C丰富的食物主要是水果和蔬菜，尤其是草莓、西红柿、新鲜大枣、猕猴桃等。海产食物中的海带、紫菜、海蜇、鱼、虾等含碘量较多，在日常饮食中可经常交替食用，镁在绿叶蔬菜中含量较多。

为心而来,随心而动,心安理得,身心健康!

用“心”呵护，从今天开始。

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