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节气小讲堂大暑三伏养阳,你准备好了吗
原创上海市中医文献馆上海市中医文献馆
今日大暑，
夏三月的最后一个节气。
大暑，
被称为一年中最“烧烤”的日子，
是我国一年中日照最多、气温最高的时期。
35℃的高温司空见惯，
40℃的酷热也不鲜见。
一年中最热的时候来了！
你准备好了吗？
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三伏天，阳气生长的好时节
一到大暑，似乎从地表到天空全是热气，让人置身在天地的大烤箱中。此时，自然界的阳气旺盛，对应人体，也是一年中阳气旺盛、经络通达、气血充沛的时机。
另外，大暑节气，人体肌肤腠理开泄，寒、湿、痰等伏藏在体内的邪气有外越的倾向。
“冬病夏治”有助于把这些病邪排出体外，既能增强人体的阳气，提高抗病能力，又可治疗某些冬季易发之病（如老慢支、肺气肿、哮喘等等），对易感体质进行调理。
“冬病夏治”的手段有很多，常见的有三伏贴、三伏灸、夏季膏方等。
在许多人的印象中，会自然地把膏方和冬令进补划上等号。其实膏方是丸散膏丹等剂型的一种，其本身并没有特定的阴阳及季节属性，冬季用其得当可养阴，夏季用之适宜可养阳。
此外，在这段时间合理的进行饮食、起居，也可以起到长养阳气的作用。
大暑天，小心阴寒
大暑虽然看似一派热气腾腾，但我们不能只看到大暑的炎热，还一定要有一体两面的思想，能够认识到它的“阴寒之处”。
当阳气都在空气中弥漫，相对的地表以下便会呈现阴寒的状态。
对应人体，我们身体的阳气也主要分布在体表，好像整个人都在向外冒着热气。此时体内的阳气便相对较少，显得有些阴寒。
所以，这段时间我们可以进行“冬病夏治”以养阳，另一方面也要注意对体内呈现阴寒状态的脏腑进行保养。
我们尤其要注意对脾胃的保护，因为脾胃此时正处于阳气不太足的阴寒状态，而天热时我们又容易吃冷饮，损伤脾胃。
消暑饮品，热吃更解渴
暑热蒸腾时，人的阳气浮于表面，体内肠胃反而是阳气较弱的，所以吃冷饮，会伤脾胃。因为冷饮不仅需要大量的阳气来运化，而且会“冻僵”阳气。
冷饮只是让我们的口腔和食道短时间觉得冰凉而已，并没有让身体的热量散发出去，身体的热量仍然被困于体内，不一会儿你可能会觉得更热。
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通常饮热茶，我们的毛孔会慢慢打开，汗水就会出来，体内的热量随着汗水的蒸发自然也就慢慢排了出来。
当然，大家也可以根据自己的喜好，选择绿豆莲子汤、薄荷茶等食疗方来清心祛暑。
消暑吃冷饮，自古流行
古人制作冷饮时，使用的是一种叫做“鉴”的冷藏器具，早期是陶质，春秋中期以后流行青铜鉴，又称“冰鉴”。
使用时，将盛满饮料或食物的器皿放进去，四周围满冰块，合上盖子，不多时“冷饮”就可制成。
街头卖冰，在唐之后成了夏天最常见的一景。
诗人杨万里记述了小贩沿街叫卖冰块的情形：“帝城六月日停午，市人如炊汗如雨。卖冰一声隔水来，行人未吃心眼开。”
在宋代，人们将冷饮叫做“凉水”，但这种凉水并不真的是水，而是属于果汁类饮品。
宋人孟元老在《东京梦华录》中，曾记述了北宋都城开封州桥夜市的热闹场面，文中便提到了“甘草冰雪水”、“荔枝膏”等多种冷饮。每到夏天，夜市冷饮生意很好做，常要营业到半夜三更才结束。
据《事林广记》记载，到南宋时，冷饮的品种更加丰富，市面上出售的多达数十种：沈香水、江茶水、杏酥饮、紫苏饮、香薷饮、皂儿水、漉梨浆、卤梅水等等。
夏吃姜，鼓舞阳气
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。
夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。
生姜，别名“还魂草”，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒的功效。
大暑期间，可以每日清晨饮一小杯生姜水。生姜水最好在白天时饮用，以免影响睡眠。
大家可以根据个人口味，将切好的姜片配合红糖、大枣饮用。也可以把生姜切片后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳下晾晒，令其充分融合后再食用。
运动时，多做“慢动作”
由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体会感觉很不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。
因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。
为了让体内的湿气散发出来，尽量选择在早晚温度适宜的时候进行散步等强度适中的柔和运动。
“情绪中暑”不可忽视
大暑时节，天气高温酷热，人们经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这就是典型的“情绪中暑”。特别是老年人、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
一定要注意，患有心脑血管疾病的人要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
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-「大暑」诗文-
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《大暑》
宋曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
原标题：《大暑
三伏养阳，你准备好了吗？》
