当前位置：心肌缺血 > 心肌缺血症状 > 长期不吃晚饭,除了可以变瘦,或可以解决这 >
长期不吃晚饭,除了可以变瘦,或可以解决这
马上就要到夏天了，相信很多女生早早就从衣橱里拿出了短裙短裤，准备用好身材迎接这样的夏天，减肥道路千千万，只要找到适合自己的减肥方法，坚持不懈的努力下去，一定能够收获魔鬼般的身材。#爱乐养生指南#
由于我国美食实在是太美味了，多数人根本无法抵挡美食的诱惑，纷纷在减肥路上败下阵来，美食是导致人们发胖的主要原因，于是人们减不下肥来的关键因素，很多女性为了达到快速瘦身的目的，会选择节食这样的减肥方式，就比如长期不吃晚饭。
很多不吃晚饭的女生，在短时间内收获了苗条性感的好身材，却也有人因此患上了肠胃疾病，营养学家表示：想要通过不吃晚餐，达到减肥瘦身的目的可以短期尝试，不可长期坚持，除了变瘦还会给身体带来哪些好处呢？不妨一起了解一下。
01长期不吃晚饭，除了可以变瘦，或可以解决这3个问题
身体在接受一定的食物之后，就会使我们体内的血液分配更多血液集中在消化系统当中，对此我们每一个器官都会处于缺血的状态，尤其是到了晚上阶段，神经中枢会出现一个比较兴奋的状态，心跳的频率也会变得更慢。
吃完饭后心脏出血频率变慢或缺血问题，很容易导致心肌缺血问题的出现，而不吃晚饭则可以有效的预防此类问题。
免疫力是身体抵抗细菌病毒入侵的重要防线，免疫力强的人，患病的风险会大大降低。
身体适当的保持饥饿状态，可以一定程度增强免疫细胞活性，尤其是这时人体内能够保持充足的营养成分含量，包括微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等。
晚上肚子如果感到饥饿，体内吞噬细胞由于没有获得热量供应，缺少相应的来源于物质，就会将变异细胞吞噬掉，增强自身的抵抗力，提高人体抗病功能，对体质的呵护比较有利。
晚上的活动量相对比较低，我们在休息的时候，身体的各项器官也在进行修复与调整，如果我们晚上吃太多太饱或者晚饭的时间比较晚的话，进入睡眠状态中，常为仍旧在工作，这样肠胃得不到休息就会加重肠胃的负担。
对于比较肥胖的人群来说，如果晚上不吃晚饭的话，正好可以减轻肠胃的负担，让肠胃有更多的时间进行休息，可以预防肠胃疾病。
02哪些人更适合不吃晚餐减肥法？
1、身体重度肥胖的人
如果一个人的身材真的太胖了，想要减肥瘦身，维持健康的体魄，一定要合理控制饮食，减少热量的摄入，同时还要养成适当运动的好习惯。
如果因自身条件无法进行运动的话，控制饮食变成了重中之重，身体重度肥胖的人可在医生的建议和指导下选择不吃晚餐的减肥方法，严格控制体内脂肪和热量的摄入，制造热量缺口，实现减肥的目的。
2、午餐吃得过饱
午餐吃得过饱的人到了晚上，肠胃还处于极度充盈保障的感觉，这是为了身体健康，减少内脏的负担和压力，可以选择不吃晚餐。
吃完才能够减少身体对热量的摄入，也能有效预防肥胖问题，促进血流减轻胃肠道的负担和压力。
3、习惯在早餐和午餐间进行有氧训练的人
很多人锻炼的时间是早晨或晚上下班后，这样的减脂模式往往更适合将全天的主要热量放在早上和中午，也就是需要注意摄取早餐、训练前加餐、训练中补给、训练后的午餐。
晚餐可以选择不吃或者只是睡前喝一杯牛奶。这样既保证了训练的强度，又尽可能让身体处于糖异生，脂肪等非糖物质转变为糖的状态中，提高减脂效率。
4、下午加餐没控制好量的人
减脂期间最为常见的饮食比例方案是少食多餐，大部分采用早中晚三餐加上早晨和下午的两个加餐形式。
少食多餐的优点是可以让全天保持尽量的血糖稳定和较持续的饱腹感。但加餐一定要注意控制好热量，很多人在下午加餐往往会吃比原计划多得多的食物，例如以坚果和水果作为加餐一不留神就会吃过量。
如果加餐的热量比预期要高很多，那么可以考虑不吃晚餐，保证总摄入量的平衡。
03过度节食，会给身体带来哪些危害？
（1）处于减肥期间的人过度节食可能会导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，使机体免疫功能降低，无法抵御病毒细菌的入侵，增加身体患慢性疾病和各种代谢性疾病的风险。
（2）长期饮食摄入不足，身体无法吸收较多的营养物质还会破坏中枢神经系统的敏感性，加速脑神经的衰退，降低记忆力和注意力，出现厌食症也会使个人情绪发生改变，过度焦虑，无法稳定心情。
（3）过度节食，一旦身体恢复正常饮食后，体重很快会反弹回来，甚至比减肥前的体重还要重。
（4）过度节食会使身体中的维生素A缺乏容易诱发肠胃和泌尿系统感染，严重的还会影响机体的生殖系统，过度节食也会使身体中的维生素B缺乏，降低碳水化合物及脂肪的代谢容易肥胖，降低皮下胶原蛋白的生成量，使皮肤变得粗糙无光泽，身体排毒，代谢能力降低，抵抗力下降。
（5）很多爱美的女性为了快速减肥，除了会节食之外，还会购买减肥茶，减肥茶中添加了大量的甲状腺激素，这种物质虽对女性的减肥有帮助，过量食用却会诱发甲亢扰乱甲状腺激素的正常分泌，增加身体肥胖率。
（6）过度节食会加重胃肠道的负担，加速胃酸分泌腐蚀胃壁黏膜，容易诱发胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等严重的胃肠道疾病。
