睡姿不对,自己遭罪这4种睡姿学起来

1、颈椎病——躺着，脸朝上

颈椎病患者睡觉时，应根据颈椎、腰椎的自然弯曲情况，平卧支撑头、肩、背三者。

而颈椎病患者不仅睡姿重要，枕头的选择也很重要。枕头的高低、软硬都有严格的要求。

例如，枕头太高的话，睡觉的时候会继续拉颈椎后方的肌肉组织。另外，如果枕头过低，翻身的时候会伤到颈椎的韧带间盘。

枕头太软不能起到支撑颈椎的作用，但是枕头太硬不仅睡得不舒服，颈椎的肌肉也不能放松。

2、胃溃疡——左卧

胃溃疡以餐后1小时最明显，2小时后症状明显。胃溃疡发生时，患者会出现明显腹胀、恶心、反酸、呕吐、烧心等不适感。另外，胃溃疡如果长期得不到正确的治疗，也有可能得胃癌。

因此，患有胃溃疡的人要积极治疗，注意饮食。另外，睡觉的时候也应该注意。不要睡在右边，试着睡在左边。因为如果睡在右侧，胃酸容易倒流，不仅影响睡眠，还会加重胃病。

3、冠心病——右侧卧

冠心病是冠状动脉血管阻塞引起的疾病，严重者可出现心肌缺血、缺氧、坏死。目前冠心病无法根治，只能通过饮食和生活习惯控制，延缓血管闭塞发展。

冠心病患者平时一定要注意休息，早睡早起。因为睡眠时间不够的话容易给心脏增加负担。冠心病患者睡觉时应注意右侧卧，头高脚低。这种睡姿的最大好处是不压迫心脏。顺便说一下，它能使全身肌肉放松，呼吸顺畅，最大限度地预防心绞痛的发生。

4、哮喘——适合侧卧或半斜躺

哮喘是由气管狭窄和炎症引起的呼吸困难、咳嗽、喘鸣、呼吸急促。许多哮喘患者发现，哮喘在凌晨发作，导致他们整晚睡不好。

这是因为，当然人体快要进入睡眠状态时，呼吸道平滑肌的张力变强，容易引起哮喘。

因此，哮喘患者应注意睡眠姿势。仰卧会增加呼吸道阻力，而侧身睡觉会增加呼吸道潮气量，减少哮喘发作。头枕部抬起20cm，也可以采用半斜横位的睡姿。

当然，这些睡姿并不是绝对的，具体要根据大家各自的身体状况进行权衡。

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