长期睡眠不足危害大,主要包括这6个方面,

睡眠是最为重要的生理活动，保证良好的睡眠才能维持正常的生理机能。不同年龄段的人每天需要的睡眠时间不一样，成年人至少要保证7~8个小时的睡眠。如果经常熬夜，睡眠时间严重不足，会给人体带来很大损伤，主要有6个方面的危害。

1、导致身体发胖

长期睡眠不足的人都有经常熬夜的习惯，由于熬夜时间比较长，半夜感觉饥饿，会忍不住吃夜宵。如果吃的是高脂肪食物，体内会产生大量热量，而晚上的活动量非常少，多余的热量无法被完全消耗，久之便会形成脂肪，大量的脂肪堆积在体内，导致身体发胖。此外，长期睡眠不足的人生活没有规律，会引起内分泌失调，导致新陈代谢能力减退，这也容易引起发胖，可伴随面部长痘、色斑等症状。

2、导致记忆力下降

长时间睡眠不足，大脑得不到充分休息，坏死的脑细胞不能及时修复，会影响大脑功能，造成记忆力下降，经常有注意力不集中、反应迟钝等现象。

3、增加心脏病的发病率

人在睡眠过程中，心脏也能得到充分的休息，如果经常睡眠不足，会造成心率加快，对心脏功能有一定程度的损伤。长时间睡眠不足还容易导致高血压，高血压会造成血管内皮损伤，引起脂质沉积，久之便会形成动脉粥样硬化，造成心脏血管堵塞，诱发心肌缺血、心绞痛等疾病。有研究表明，每天睡眠时间不足6个小时，患上心脏病的几率会相应增加。

4、容易患上糖尿病

糖尿病患者体内的糖代谢紊乱，胰岛素敏感度比较差，如果长时间熬夜，人体各个器官的功能都会下降，包括胰岛功能，这样容易造成胰岛素分泌紊乱，敏感性下降，从而增加患上糖尿病的风险。一旦患上糖尿病，血糖控制情况欠佳，会导致身体代谢功能异常。

5、诱发肝病

凌晨1:00~3:00之间是肝脏休息的时间，如果这段时间仍然在熬夜，会影响肝细胞修复，久之便会造成肝脏损伤，导致肝脏的排毒能力下降，从而引起各种肝脏病变。

6、增加患癌几率

长期睡眠不足对人的体质影响比较大，可能会导致免疫力和抵抗力下降，在这种情况下，身体更容易受到细菌、病毒等致病微生物感染，而且体内也会累积大量毒素，给癌细胞生长提供可乘之机，增加患癌的几率。相对于作息规律的人来说，经常熬夜的人更容易患上癌症，尤其是肠癌、乳腺癌等。

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