全民健身跑对了，有益健康跑错了，就要

炎热天气稍有好转，大家的运动热情越来越高涨。近年来，习惯跑步健身的人越来越多。但是，跑步健身要达到对身体有益，是有许多注意事项的。错误的跑步方式，甚至还有可能危及生命。

医生说

运动性猝死是指在运动过程中和运动后24小时之内发生的非创伤性的意外死亡。而运动性猝死的发生并不是因为单一因素引起，往往是运动和潜在的疾病共同引起的猝死性心律失常。发生猝死的大部分人都有潜在的心脏病，因为剧烈的运动导致心脏病的发作。

从发生运动性猝死的人群来看，中老年人尤其是中年人占比相对较高，在年轻人群中则是偶发病例。

年纪大的人

多因冠心病

如果患有冠心病，不应参与马拉松等剧烈运动。冠心病患者在运动时，心肌耗氧量增加，儿茶酚胺的水平升高，交感神经活动增加，导致血管痉挛，心肌缺血，心肌应激性增加，引起心律不齐、心肌梗死，甚至猝死。2

年轻人

多因潜在的心脏病

对于学生、青年运动员等年轻人来说，通常是患有结构性心脏病。此外，冠状动脉畸形、主动脉夹层破裂、心律失常性右室心肌病、主动脉瓣狭窄也是常见的诱发原因。

适量的运动对没有心脏基础疾病的人来说，是绝对有好处的。但潜在心脏病患者运动则有发生猝死的可能。所以，如果在跑步等其他运动的过程中，发生胸闷、胸痛、胸部紧迫感、头晕、头痛，甚至运动后发生晕厥、意识丧失等先兆症状，应该立即停止运动，以免危及生命。

特别提醒

大部分发生运动性猝死的人，都是因为对自己的体质不是很了解，自然也就没有意识到危险的发生。因而，在运动之前，大家应该对自己的体格做一个了解，尤其是在参加马拉松等高强度运动、训练或者比赛前，可以做个严格的体检。

跑步健身虽好，量力而行更重要！

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