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进入三九天,少吃3白,多吃3物,或有
进入三九天，就到了一年中最冷的时候了，因为天气寒冷，会刺激血管收缩，这样就会让心跳加快，血压容易上升。而40岁后因为年龄的原因，血管弹性会变差，血液也会变得比较黏稠，这样心脏的负担加重，心血管疾病的发生率也变高了。
其中心梗就是心血管疾病中比较常见的一种，心梗的致死率是非常高的，所以我们到了冬三九一定要好好保护自己的心脏，要留心心硬信号，切莫忽视。
心梗来临前的信号：
1、心跳加剧，呼吸急促
由于心脏缺乏血液和氧气的滋养，心脏只能通过剧烈的跳动来进行吸氧，这样就会感觉到心跳得厉害，还会有呼吸急促，心慌胸闷的感觉，喘气比较困难。
2、胸疼
心梗的表现之一就是胸骨后会出现长时间疼痛有现象。如果你在服用药物，休息过后仍然没有感觉疼痛好转，那么就要当心心梗的发生，医院进行相关检查和治疗。
3、恶心呕吐
心梗来临前还会出现恶心呕吐的情况，但是可能很多人会忽视，认为自己只不过吃坏了肚子，这样就会耽误了治疗。所以如果近期总是出现恶心呕吐的情况，医院进行检查，避免拖延病情。
进入三九，养护心脏，防心梗，就要少吃3“白”，多吃3物
少吃三白：
1、白色的食盐
盐是炒菜烹饪必不可少的调料，有些人口味比较重，炒菜比较咸，其实清淡饮食才健康，吃盐过多不必于养生。
长期食用盐过量会让血管变得硬化，血压上升，还会加重肾脏负担。所以想要健康长寿，每天食盐量不要超过6克。
2、白色的糖
白砂糖也是普遍用到的一种调料，白糖虽然可以为身体提供能量，但是吃起来也得有度。否则会减缓身体的代谢速度，诱发糖尿病，心梗等疾病的发生。
所以每天吃糖量应该不要超过50克，最好是保持在25克左右。
3、白色的肉汤
很多人觉得肉汤大补，到了冬天为了进补，就喜欢熬浓浓的肉汤喝。其实肉汤中的营养并不高，而且盐分，嘌呤含量都比较高，吃多了容易造成血压波动，诱发脑梗。
而且肉汤中还有大量的脂肪和胆固醇，吃多了会损伤血管健康，所以为了身体好，尽量少喝肉汤，多喝蔬菜汤，菌汤。
多吃三物：
1、深海鱼
血管狭窄很容易诱发心梗，所以保护血管健康是预防心梗的必要手段。平时多吃些深海鱼，可以为身体补充蛋白质和不饱和脂肪酸，增强血管弹性，还有利于清除血液中的胆固醇和甘油三酯，维护心血管健康。
2、红豆
红豆在中医上被认为有利心作用，被称之为“心之谷”。多吃些红豆，可以补气血，促进血液循环，这样就可以让心脏能及时获得新鲜血液，可以避免心肌缺血。
3、红薯
红薯中含有很多营养物质，尤其是维生素C和胡萝卜素含量高，这两种物质有着很强的抗氧化性，可以维持血管弹性，预防血管老化，减轻心脏负担，让心脏保持活力。
而且红薯中丰富的纤维素可以帮助肠胃蠕动，有利于加快排毒，从而起到净化血液的作用，对于维护心血管健康有着积极的作用。
此外，心脑血管病人，平时还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶，坚持饮用，对降低血脂，血压，血糖以及养护心血管都大有益处。
总之，进入三九之后，天气寒冷，养护好心脑血管，防范心梗很重要，因此，大家一定要积极地做好日常调理，身体才会更健康。
