身体4个表现,说明你的血压太高了,降血压

血压，是指血液流速对血管壁产生的压力。

若血压太高，血液流速过快、血管弹性下降、血管收缩，血管壁就会受到损伤，导致血液中的杂质沉积在破损处，形成血栓，最终使血管堵塞或者破裂。

一般情况下，血压的理想值为/80mmHg，一旦血压值超过/90mmHg，就能被定义为高血压。

身体出现4个"表现"，说明血压超标了，最好去检查一下

1：头晕。尤其是在突然下蹲或突然站立时尤为明显，甚至有持续性头晕的现象；

2：头痛。多为血管跳动性的胀痛或持续性的钝痛，多发生在太阳穴、额头两旁和后脑勺；

3：近期记忆力减退。通常表现为近期的事情难以记住，但对很久之前的事情记忆犹新；

4：肢体麻木。多为手指、脚趾麻木，可能伴有抽筋和肢体乏力的表现。

血压高的人，要时刻预防这3大并发症

1：冠心病

长期的高血压会加速动脉粥样硬化形成与发展，血管腔狭窄，或冠状动脉功能性改变会导致心肌缺血缺氧诱发冠心病。

2：脑出血

脑出血病势凶猛，致死率、致残率极高。

脑内的小动脉肌层和外膜不发达，管壁薄弱，若发生硬化的脑内小动脉伴有痉挛，就容易渗血或破裂出血（即脑出血）。

出血部位常在内囊和基底节附近，临床上表现为偏瘫、失语等。

3：肾功能不全

高血压合并肾功能衰竭者约占10%。

肾入球小动脉的硬化，肾小球、肾小管会因慢性缺血而萎缩，随后发生高血压性肾硬化。

疾病晚期，大量的肾单位被破坏，会降低肾脏的排泄功能，导致体内代谢的终末产物不能排出，水盐代谢与酸碱平衡也发生紊乱，导致自体中毒，也就是尿毒症。

降血压，预防并发症，生活中做好"4少3多"

4少

1：少吃盐

食盐富含钠离子，有维持人体酸碱平衡的效用。

但摄入超量，易使血管平滑肌细胞肿胀，并升高血管外周阻力，使血压升高，中国居民膳食指南表示，成人每天吃盐不摄入不能超过5克。

包括酱油、味精、鸡精、咸菜等调料或食物中的隐形盐分。

2：少熬夜

熬夜是已经被证实可升高血压的因素。

研究结果表明，长期熬夜会导致生物钟紊乱，使交感神经长期处于兴奋状态，使体内分泌更多的压力激素，导致血管收缩，使血压升高。

因此，最好在晚上11点之前睡觉，并保证睡眠充足。

3：少吸烟

吸烟对人体的危害极大，尤其是血管。

烟草中的一氧化碳会降低血液的含氧量，这时，为了血液的正常供应，会增加跳动；尼古丁还会刺激肾上腺素分泌，使加速心跳、血管收缩。

这些都是吸烟使血压升高的危险因素。

4：少大喜大悲

情绪波动太大也会影响血压的稳定。

情绪的突然变化会使内分泌功能失调，使血管收缩、血压快速升高，严重时导致脑溢血、心肌梗塞等疾病。

建议，血压高的人，学会调整自己的心态，遇事一定要冷静沉着，避免大喜大悲。

3多

第1多：多喝水

血液中水分含量高达82%，因此，多喝水，有助于血管养护。

在喝水的同时，可加入一些养血管的花草茶，对控制血压、血脂，有很大的好处。

念露菊中含有的菊色素，是控制血压、血脂的重要成分，人体不能自行合成。每天早晚补充，能增加毛细血管抵抗力，调节血压、血脂，减少血栓形成，减少心脑血管疾病风险。

第2多：多运动

运动能改善血液循环、新陈代谢等功能，还有助于保持血管弹性，从而达到降低血压的作用。

建议，选择慢跑、打太极拳、骑自行车、做健身操、快速走等轻松缓和的有氧运动，每周运动3~5次。

提醒：血压高的人，切记不要剧烈运动，避免使心率加快，使病情加重。

第3多：多测血压

?没有高血压，且没有危险因素，每半年测一次，建议早晨6~10点测量。

?没有高血压，但有遗传基因或高危因素，每一个月测一次，6~10点测量。

?新发高血压，血压控制不理想，每天测2~3次，在血压高峰时间段测量。

?长期高血压，血压平稳，每周测1~2次；血压不平稳，每天测1~3次。

小知识：降压的目标值

?患者耐受，可逐渐将血压控制在/90mmHg以下；

?合并慢性肾病、糖尿病、冠心病或脑血管病，将血压降至/80mmHg以下；

?65岁及以上老年人，降压目标为＜/90mmHg，如耐受可进一步降低

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