体育教师必备教学常识

本文由体育教师大本营筱筱老师整理编撰，转载请注明出处

由于种种原因，体育课上发生的安全事故，或多或少都会对授课教师的人生产生不良影响。在成为一名优秀的体育教师之前，广大体育教师需要对如何掌控自己的课堂教学要有清晰的认识。本文，小编就和各位体育教师一起重温这些重要的知识。6-16岁是中小学生身体发育的重要时期，这个时期，同学们身高、体重增长迅速，体内各个器官也逐渐发育成熟，这个时期，营养是身体生长的基础，运动是身体生长的动力。这个时期，体育课设置具有重要意义。中小学生参加体育活动，不仅可以增强体质，同时也丰富了同学们的课余文化生活。但是，这些活动中也存在很多威胁生命安全隐患。掌握相应安全常规，是活动和课程顺利安全进行的重要保障。1

做好上课前准备

在体育课前，一定要重视服装和鞋子的舒适性与科学性，因为，科学着装会对运动有一定支持和保护作用。体育运动前，同学们要尽量避免衣服上有胸针、校徽、证章等装饰物，头上不带各种发卡，男生口袋里不要装坚硬、尖锐锋利物品。尽量不戴眼镜上体育课，若必须戴，体育活动中一定要小心谨慎，防止眼镜和镜框在运动中造成的危险。应当穿运动鞋或胶底布鞋上课，尽量穿运动服上课，不穿纽扣多、拉链多或有金属饰物的服装，以免自己误伤。

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合理安排准备活动内容

运动前准备活动是十分必要的，目的是使我们身体从安静状态逐步过渡到运动状态，这样我们的身体各个器官会得到我要开始运动的信号。调动起机能中枢兴奋性，使运动的效率得到最大限度发挥。在进行剧烈的运动和比赛时，我们心脏、肺等内脏器官，要加倍工作，才能够满足运动时的需要。一些同学平时的运动量小，一旦突然进行剧烈运动，会出现身体不适现象：呼吸不畅、肌肉酸痛、头晕体乏等这些身体不适现象，都可通过运动前预热活动避免的。准备活动主要有以下内容，供体育老师们参考：（1）拉伸大腿后部肌肉坐地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿成三角形，背挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持30秒；换腿做，每条腿拉伸30秒。换腿做，每条拉伸3-5次。（2）拉伸大腿内侧肌肉坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从跨步向前屈伸，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。（3）增强下肢肌肉力量原地高抬腿，身体直立，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平，大小腿尽量折叠，交替50次，重复5次。（4）拉伸背部肌肉坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腰部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。（5）肩部环绕练习直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腰部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕，向前环绕各10次。（6）摆胯及绕胯练习直立，双腿分开略比肩宽，双膝微屈，手放在跨骨上。上身正直，利用腰胯部力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧，然后顺时针逆时针各10圈。（7）蹲膝练习两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，上下蹲起轻活动膝部，可以先从上至下弹动，再半蹲至起立，各自交替转运10-15次。（8）脚尖环绕练习直立，抬起右脚离地15cm左右，脚尖固定、脚跟画圈，顺时针逆时针各10圈，而后换脚。3

教会学生尊重体育规则

（1）遵守田径短跑项目规则短跑比赛中，按老师要求开展活动，一定要按照规定跑道进行，不能串跑道。这不仅是竞赛要求，也是对我们安全保障。特别是快到终点冲刺时更要遵守规则，因为这时人产生冲力很大，精力集中在竞技之中。思想上空无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。当我们极速跑步结束后，要继续慢跑，逐渐停止运动，不要突然停止，这样使身体血液聚集在下半身，造成体内血液循环的停滞，导致脑部发生暂时性供血不足而产生眩晕、恶心、呕吐等现象，严重甚至会发生晕倒。（2）使用器械规则一定要按老师口令进行，令行禁止，不能丝毫马虎。在进行体操项目训练时，要随时观察器械四周垫子是否符合要求，认真学习保护与帮助的动作要领。做好安全保护工作，避免运动时嬉笑打闹，出现伤害事故。（3）负重体活规则最好请人保护，不要经常借力训练。做动作时，速度不要太快或突然启动，间隔时间较长再练时，要减轻重量，降低强度。同学们在进行体育运动时难免会造成身体损害，使自己学习和生活都会受到影响，因此同学们在参加篮球、足球等项目训练时要学会保护自己。对训练中负担较大和易受伤部位需特别做好准备活动，并安排针对体育活动项目的专项准备活动，也不要在争抢中蛮干而伤及他人，自觉遵守竞赛规则。4

掌握运动中受伤的处理办法

（1）擦伤表现为皮肤有擦痕，表面有破损，创面有小出血点。擦伤面积小，碘伏涂抹即可，面部及关节部位涂消炎软膏。若面积大或伤口过脏，医院处理。（2）疼痛当我们运动时，身体出现疼痛感应，一定停止运动，并在疼痛区域敷上冷毛巾或冰块，保持半小时左右，这样使血管收缩，减少水肿充血，千万不可热敷揉搓。（3）脱臼肩关节脱臼最为常见，一但发现脱臼，不惊慌，要停止运动，保身体平稳，不要揉脱臼部位，应妥善稳固后，寻求老师帮助，医院。（4）踝关节扭伤最常发生，应冷敷三天左右，然后热敷，并遵从医嘱。（5）肌肉拉伤肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在出现肌肉拉伤的状况时，同学们要用冷水冲局部或用毛巾包裹冰冷敷，然后用绷带加压固定受伤部位，24-48小时后拆除包扎，适当热敷或者用较轻的手法对损伤局部进行按摩。若出现肌肉拉伤状况时，若严重，如肌腱拉断，医院进行手术缝合。引导学生在做运动时，要根据体育活动性质，有针对性选择体育活动项目和内容；全面了解自己体质，当自己有疾病或身体不适的时候，切忌勉强参加活动。（6）运动后疲劳现象：口干舌燥、两腿发软、全身无力，采取有效方法缓解或消除疲劳。运动完后可适当做一些放松活动，如调整呼吸、扭动、散步等，或采用推、揉、捏、按压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，使毛细血管扩张、开放，让局部血液循环得到改善，并加速肌肉运动重废物乳酸的排除，使身体充分放松。大量运动后身体会非常疲劳，如不能及时休息，很有可能会影响第二天的运动和学习，甚至运动不能继续进行，还有可能损害自己的身体健康。我们在运动时，要学会

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