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大暑已至,养ldquo长rdquo
大暑已至，
养“长”之气。
二十四节气大暑至大暑至
炎热盛
夏三月，此谓蕃秀
今天下午16时37分，我们将正式进入“大暑”节气。“大暑”位于三伏天的“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。
《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”此时是天地之气相交最为旺盛的季节，植物生长最为繁茂。
夏季养生应顺应阳盛于外的特点，注意养护人体的阳气，着眼于一个“长”字。
接下来将从情志、饮食、起居、运动这四个方面介绍大暑节气的养生知识。
一、预防情绪中暑
夏季五行中属火，与心相应，心火易亢盛，容易出现烦躁易怒等“情绪中暑”的现象。此时应注意心神的调养。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
夏季人体阳气顺应自然界阳气生长而逐渐充盛，发怒容易使阳气过度亢盛，气血上冲，容易大致心肌缺血、心律失常、血压升高等疾病。
要减少情绪中暑，应该保持心情平静，胸怀宽阔，神清气和。《养生论》介绍了夏季情志调养要旨，即“宜调息静心，常如冰雪在心”。
在烦躁不安时，可以通过简易呼吸吐纳法调节心情。练习时不受时间场地限制，应做到全身放松，自然呼吸。用鼻缓慢深吸气，直到不能再吸入空气为止，然后把气慢慢呼出。
二、清淡饮食，驱寒除湿
夏季炎热，饮食应以清淡、少油腻、少甜食、易消化为原则?
可食用绿豆、赤小豆、莲子、百合、荷叶、茯苓等清心祛湿之品，适当增加新鲜蔬果的摄入。
夏季人体气血走表在外，供应到消化道的血液相应减少，容易出现食欲不佳的情况，此时若贪凉食用雪糕、冷饮等寒凉食物，寒湿之邪容易直中脾胃，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
此外，夏季是致病微生物繁殖旺盛的季节，食物极易腐败变质，此时为肠道疾病高发时，特别要讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。
夏季天地及人体阳气旺盛，同时也是驱寒的好时机。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，如有因虚寒引起的手脚冰凉、痛经、腹痛等不适，可以在解暑饮品中放入生姜、陈皮、大枣等温性药材以温中祛寒，亦可通过三伏天灸、艾灸、中药汤剂等方式祛寒除湿。
三、睡好子午觉
“子午觉”简言之即每天子时（23～1点）和午时（11点～13点）入睡，原则遵循“子时大睡，午时小憩”。
子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。因此睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，使头脑清晰，气血顺调，以应对每天的学习工作生活。
四、适量运动
适当运动可使负面情绪得以抒发，加速人体气血运行。
可以选择在傍晚或清晨天气相对凉爽时，进行喜爱的体育运动。但运动不宜过量，推荐户外散步、慢跑、八段锦、太极拳等运动，微微出汗为宜。
运动不宜超过21点，以免影响人体阳气潜藏而出现失眠、困倦乏力等不适。
五、治未病特色治疗
天灸疗法是冬病夏治的最具代表性疗法，将药物研成细末，用姜汁、醋等调成糊状，直接贴敷于穴位，通过腧穴、经络、影响所属脏腑，以达调节气血阴阳、扶正祛邪的目的。
适应症
呼吸系统疾病
过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、体虚易感等疾病；消化系统疾病
慢性胃炎、慢性腹泻、慢性结肠炎、消化不良等疾病；
运动系统疾病关节痛、颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等疾病；妇科疾病痛经、带下病、慢性盆腔炎、宫寒不孕、产后头痛等疾病；其他疾病虚寒证，如体虚怕冷、手脚冰凉、免疫力低下、亚健康等疾病。江门市名中医任小红主任通过二十多年临床经验总结调配而成的美白面膜及祛痘面膜，成分安全，临床疗效确切。
中药面膜是将具有行气活血化瘀等功效的中药混合打碎研末后经蛋清、蜂蜜等调制后外敷于人体皮肤表面,以达到使肌肤润泽美白的作用。都是通过清热、疏风、活血、祛瘀等达到美白肌肤的作用。
祛痘面膜有清热解毒、抗菌消炎、清热凉血、消肿等作用，对于各种类型痤疮具有治疗作用。同时具有活血祛瘀、祛痘除痕，嫩滑肌肤等作用。对偏油性的皮肤出现的各种色斑、粉刺（痤疮）留下的色印、痕迹、疙瘩、和色素沉着等有护理和治疗作用。
肚脐，即中医“神阙穴”所在之处，是人体元神出入之处与所居的宫阙，是先天与后天连接的位置，是温阳补气、健脾和胃的重要部位。
脐灸即在脐部施以灸法，从而起到防治疾病的效果，治未病科开展脐灸疗法，遵循《皇帝内经》所载“壮火食气，少火生气”之法，以艾灸火力温和慢慢渗透为则进行治疗。
对脾胃虚弱疾病（慢性胃炎、消化不良、腹泻、肠炎等）、妇科疾病（痛经、子宫肌瘤、月经不调、慢性盆腔炎等）以及手脚冰冷、阳气虚弱等疾病确有疗效。
专科介绍
医院治未病科成立于年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未病科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
作者简介
彭冬梅
中医针灸学硕士，医院治未病科中医师，擅长运用中药、温针灸、脐针、腹针、小儿推拿、穴位埋线、放血疗法、拔罐等中医特色疗法，擅长治疗失眠、头痛、妇女月经不调、痛经、肥胖、腹泻、便秘、颈肩腰腿痛等临床常见疾病，对成人亚健康状态的调养也有广泛研究。
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