35岁是一个坎,别以为还年轻,这里有一份

针对中老年女性常见的疾病预防，其中心血管疾病占比越来越高。心血管疾病是指由于心脏或血管功能异常而导致的各种疾病，如冠心病、高血压、心力衰竭、脑卒中等。心血管疾病是全球范围内最常见的死因之一，每年造成约万人死亡。心血管疾病不仅会危及生命，还会影响生活质量和工作效率，给个人和社会带来沉重的负担。

5岁是一个关键年龄

随着年龄的增长，人体的各个器官和系统都会出现一定程度的退化和老化，心血管系统也不例外。5岁是一个关键年龄，因为在这个年龄段，人体的新陈代谢开始减慢，血液循环开始变差，血管壁开始变厚变硬，容易形成动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是心血管疾病的主要原因之一，它会导致血管腔变窄，血流受阻，引起心肌缺血、缺氧或脑部缺血、缺氧等严重后果。

中医预防心血管疾病的计划

我是老中医叶穗林，中医认为，心主神明、主血脉、藏神志；心与小肠相表里、与脉相通、与面相应、与舌相连。因此，我在这里提出中医预防心血管疾病的计划，从养心、活血、化痰等方面，进行阐述，建议收藏：

1、养心：

养心是指保持心神安宁、情志调畅、精神愉悦的状态。中医认为，七情过激是导致心气失调、气滞血瘀、水饮凌心等心脏病证的重要原因。因此，要避免过度的喜怒哀乐、恐惧惊恐等情绪波动，要适当地释放压力和情感，要培养乐观开朗、平和豁达的性格。同时，要注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累和失眠。

2、活血：

活血是指促进血液循环，消除血液淤滞，防止血栓形成的方法。中医认为，活血化瘀是治疗心血管疾病的重要手段。因此，在日常生活中，要适当地进行有氧运动，如散步。

、化痰：

化痰是指消除体内的痰湿、痰浊、痰热等异常物质，防止痰凝心窍，影响心脏功能的方法。中医认为，痰是百病之源，也是心血管疾病的重要致病因素。因此，在日常生活中，要少食或不食油腻、甜腻、黏稠、寒凉的食物，要多食或常食具有化痰作用的食物，如萝卜、橘皮、茯苓、山药等。

4、温阳：

温阳是指增强心脏的阳气，驱散体内的寒邪，防止寒凝血脉，引起心脏疼痛或心悸等症状的方法。中医认为，心为火脏，主阳气，阳气不足则心脏失去温暖和动力。因此，在日常生活中，要注意保暖，避免受寒，要多食或常食具有温阳作用的食物，如羊肉、韭菜、桂圆、红枣等。

我是老中医叶穗林，我门诊的患者越来越年轻化，所以别以为自己还年轻，应该在中年开始注重自己心血管疾病的预防，针对中老年女性常见的疾病预防，可以多多在线问问我，如果你有胸部、头部、血管难受的问题，可以写下“帮忙”二字，我就会来帮你的。

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