冠心病,往往让我们谈虎色变,真的有那么可

冠心病，也就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种由于冠状动脉供血不足导致心肌缺血缺氧的疾病。

冠心病是目前世界上最常见的心血管疾病之一，也是导致心肌梗死、心力衰竭等严重并发症的主要原因。据统计，每年有约万人死于冠心病，占全球死亡人数的15%左右。

在中国，冠心病的发病率和死亡率也呈现上升趋势，尤其是在中老年人群中。

因此，冠心病被称为“富贵病”或“文明病”，往往让我们“谈虎色变”。

那么，冠心病真的有那么可怕吗？

答案是：取决于你如何对待它。如果你能及时发现并治疗冠心病，控制好相关的危险因素，改善生活方式和饮食习惯，那么你就可以有效降低冠心病的发展和恶化的风险，保护好你的心脏健康。

如果你忽视或延误了冠心病的诊断和治疗，放任自流或盲目用药，那么你就可能面临着更严重的后果，甚至危及生命。

因此，我们应该正确地认识和对待冠心病，既不要过分恐惧，也不要掉以轻心。

冠心病的常见表现

冠心病最典型的表现就是胸闷、胸痛。这种胸闷、胸痛通常发生在运动、情绪激动、饱餐或寒冷等诱发因素下，持续时间在几分钟到十几分钟之间，可以放射到左肩、左臂、颈部或下颌等部位。

胸闷、胸痛可以被硝酸甘油等药物缓解或消失。这种胸闷、胸痛被称为稳定型心绞痛，是冠心病最常见的早期表现。

如果胸闷、胸痛发生在安静状态下或无明显诱因下，持续时间超过20分钟以上，并且不能被药物缓解或消失，那么就可能是不稳定型心绞痛或急性心肌梗死的表现。

这是冠心病的危急状态，需要立即就医，否则可能导致心肌坏死、心律失常、心力衰竭或心源性休克等严重并发症。

除了胸闷、胸痛外，冠心病还有一些不典型的表现，如气促、心悸、恶心、呕吐、出汗、头晕、乏力等。

这些表现往往容易被忽视或误诊为其他疾病，如胃肠道疾病、神经系统疾病、呼吸系统疾病等。

因此，如果你有以上的任何一种或多种表现，并且持续或反复出现，那医院做一个心电图检查，以排除或确诊冠心病的可能性。

冠心病的危险因素

冠心病的发生和发展是一个多因素的过程，其中有一些因素是我们无法改变的，如年龄、性别、遗传等。

一般来说，随着年龄的增长，冠心病的风险也会增加。男性比女性更容易患上冠心病，尤其是在绝经前的女性。如果你有家族史或亲属患有冠心病，那么你也有更高的患病风险。

但是，还有一些因素是我们可以改变或控制的，如高血压、高血脂、高血糖、吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动、精神压力等。

这些因素都会加速冠状动脉的粥样硬化和狭窄，从而导致冠心病的发生和恶化。

因此，我们应该积极地去调整和改善这些不良的生活方式和饮食习惯，以降低冠心病的危险因素。

那么，具体应该如何做呢？下面我们就来介绍一些预防和控制冠心病的方法。

预防和控制冠心病的方法

1.控制血压

高血压是冠心病最重要的危险因素之一。高血压会增加心脏的负担和耗氧量，同时也会损伤血管壁，促进粥样硬化斑块的形成和脱落。

因此，控制血压是预防和控制冠心病的关键。一般来说，正常人群的血压应该控制在/90毫米汞柱以下，而对于已经患有冠心病或其他心血管疾病的人群，则应该控制在10/80毫米汞柱以下。

控制血压的方法主要有两方面：一是药物治疗，二是非药物治疗。药物治疗需要遵医嘱服用降压药物，并定期监测血压变化。

非药物治疗则包括减少盐和油的摄入量，增加蔬果和全谷物等富含纤维素和抗氧化物质的食物的摄入量，适当增加鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物的摄入量。

控制体重和腰围，保持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少分钟，每次至少0分钟，避免过度劳累和精神压力，戒烟限酒等。

2.控制血脂

高血脂是冠心病的另一个重要危险因素。高血脂会导致血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质物质沉积在血管壁上，形成粥样硬化斑块，从而引起冠状动脉的狭窄或阻塞。

因此，控制血脂也是预防和控制冠心病的重要措施。一般来说，正常人群的总胆固醇应该控制在5.2毫摩尔/升以下，低密度脂蛋白胆固醇应该控制在.4毫摩尔/升以下，高密度脂蛋白胆固醇应该保持在1.0毫摩尔/升以上，甘油三酯应该控制在1.7毫摩尔/升以下。

而对于已经患有冠心病或其他心血管疾病的人群，则应该更加严格地控制血脂水平。

控制血脂的方法也主要有两方面：一是药物治疗，二是非药物治疗。药物治疗需要遵医嘱服用降脂药物，并定期监测血脂水平。

非药物治疗则包括调整饮食结构，减少动物性油脂和高胆固醇食物的摄入量，如肥肉、黄油、奶油、奶酪、蛋黄等。

增加植物性油脂和富含不饱和脂肪酸的食物的摄入量，如橄榄油、花生油、玉米油、大豆油、坚果、鱼类等。

多吃富含纤维素和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

适当增加大豆及其制品的摄入量，如豆浆、豆腐、豆干等，同时配合适当的运动和减肥等。

.控制血糖

高血糖是冠心病的又一个重要危险因素。

高血糖会导致血管壁的损伤和功能障碍，促进粥样硬化斑块的形成和不稳定性，增加冠心病的发生和恶化的风险。

因此，控制血糖也是预防和控制冠心病的必要条件。一般来说，正常人群的空腹血糖应该控制在6.1毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖应该控制在7.8毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白应该控制在6.5%以下。

控制血糖的方法也主要有两方面：一是药物治疗，二是非药物治疗。药物治疗需要遵医嘱服用降糖药物，并定期监测血糖水平。

非药物治疗则包括合理安排饮食，控制总热量的摄入，避免过量的碳水化合物和脂肪的摄入，多吃富含纤维素和低升糖指数的食物，如蔬菜、水果、豆类、全谷物等，少吃或不吃含糖高或精制的食物，如白面包、白米、甜点、饮料等，同时配合适当的运动和减肥等。

4.戒烟限酒

吸烟和饮酒是冠心病的两个重要的可控危险因素。吸烟会导致血管收缩和血液黏稠度增加，从而降低冠状动脉的血流量和氧气供应，同时也会增加粥样硬化斑块的形成和不稳定性，增加冠心病的发生和恶化的风险。

饮酒会导致血压升高和心率增快，从而增加心脏的负担和耗氧量，同时也会影响血脂和血糖的代谢，增加冠心病的危险因素。因此，戒烟限酒是预防和控制冠心病的必要措施。

戒烟限酒的方法主要有两方面：一是自我意志力，二是外部帮助。自我意志力需要你有一个坚定的决心和信念，克服吸烟和饮酒的诱惑和习惯，坚持不再吸一口或喝一滴。

外部帮助则需要你寻求家人、朋友、医生或其他专业人士的支持和指导，利用一些药物或其他方法来减轻戒断反应或提高戒断成功率。

5.改善心理状态

心理状态对冠心病也有很大的影响。过度的焦虑、抑郁、愤怒、压力等负面情绪会导致交感神经系统的激活和内分泌系统的紊乱，从而引起血管收缩、血压升高、心率增快等生理反应，增加心脏的负担和耗氧量，同时也会影响冠心病患者对治疗方案的遵从性和效果。

因此，改善心理状态也是预防和控制冠心病的重要方面。

改善心理状态的方法主要有两方面：

一是自我调节，二是专业咨询。自我调节需要你学会正确地认识和面对自己的情绪，找到合适的方式来释放和缓解压力，如倾诉、写日记、听音乐、看电影、做手工等，同时也要培养一些积极的兴趣和爱好，如阅读、旅游、摄影、画画等，增加生活的乐趣和意义。

专业咨询则需要你寻求心理医生或心理咨询师的帮助，通过一些心理测试、心理治疗或药物治疗等方法来改善你的心理状况，提高你的心理素质和抵抗力。

总之，冠心病是一种常见的心血管疾病，也是导致死亡和残疾的主要原因之一。我们应该正确地认识和对待冠心病，既不要过分恐惧，也不要掉以轻心。

我们应该及时发现并治疗冠心病，控制好相关的危险因素，改善生活方式和饮食习惯，保护好我们的心脏健康。

同时，我们也应该积极参与冠心病的防治工作，

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