心脑丨高血压变得年轻化,还不快重视起来

什么是高血压？？

高血压是一种常见的慢性病，也是诱发心脑血管疾病最主要的危险因素。近年来，我国患有高血压疾病的人数已经突破2.74亿。另外，值得注意的是，高血压已经不再是中老年人的专利，据相关调查发现，我国18岁及以上居民高血压患病率已达到27.9%（标化率23.2%），这就意味着平均每4个成年人里，可能就会有一个高血压患者。

01高血压的危害

一、冠心病

高血压是导致冠心病的一个重要因素，一般像高血压的患者，冠心病的发病率还是比没有高血压患者的发病率要高很多。长期的高血压可促使动脉粥样硬化的形成和发展，进而会阻塞或使血管腔变狭窄，或因冠状动脉功能性改变而导致心肌缺血缺氧、坏死而最终造成冠心病。

二、尿毒症

高血压也会对肾功能造成很大影响。长期的高血压可能会让患者出现夜尿增多、尿泡沫多、眼睑水肿等症状，严重者会进展为肾功能衰竭，即尿毒症，这时就需要透析治疗或换肾，不仅让患者丧失劳动力，而且花费巨大。

三、中风

高血压也是诱发中风的重要因素，中风是是急性脑血管病中最凶猛的一种。如果脑内小动脉的肌层和外膜均不发达，管壁薄弱，发生硬化的脑内小动脉再伴有痉挛，便易发生渗血或破裂性出血（即脑出血）。脑出血是晚期高血压最严重的并发症。出血部位多在内囊和基底节附近，临床上表现为偏瘫、失语等。

02高血压的预防

一、适量运动

运动能够有效预防高血压疾病，能够将血压控制在安全范围内。但什么时候运动，选择什么样的运动方式都有讲究，不提倡高血压患者进行长跑，举重，摔跤等运动方式。如果是中老年人还是建议选择爬爬山，散散步，慢跑，健身操，太极，八段锦等方式

二、合理饮食

中老年人饮食应记住少食三白，即“糖，盐，脂肪”。盐内含有的钠离子是诱发高血压的重要因素，所以我们一定要控制住食盐的摄入量。我们日常每天的食盐摄入量应不超过六克，六克的概念差不多就是一个瓶盖的量。

三、少饮酒

现代很多年轻人因为应酬或者玩乐形成了一种饮酒的习惯，这其实也是高血压越来越年轻化的原因。无论是男女老少，饮酒率和高血压患病率是成正比的，也就是说，得高血压的概率是跟着喝酒的量次数上升的。摄入过多的酒精会抑制肝脏分解代谢脂肪的速度，让更多的脂肪囤积在肝脏内，诱发脂肪肝等。长期大量酗酒，容易引起高血压，高血脂等疾病。

03正常血压标准

对于中国成年人来说/70mmHg的血压是比较理想的,但一方面血压本身就是一个区间,没有人的血压一直是/70,另一面每个人的血压基础也不一样,血压也会随着年龄变化而变化。简单理解血压在90-/60-90之间就可以看做是正常血压。

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