平凉人情查收年的第一场雪已到货

平凉麻武雪景

年的第一场雪如期而至

据天气预报显示：

此次降水的时段主要出现在4日夜间到5日白天，河东大部阴有小雪（雨）或雨夹雪，陇南、天水、平凉、庆阳等市局部地方有中雪；5～6日，受冷空气影响，全省大部气温有所下降。小伙伴们，大家都感受到了吗？

5日，河西五市晴转多云，其中祁连山区阴有小雪；省内其余地方阴有小雪或雨夹雪，其中陇南、天水、平凉、庆阳等地局部地方有中雪。 　　6日，甘南、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等地阴有小雪或雨夹雪转多云；省内其余地方阴转多云，其中祁连山区有小雪。 　　5～6日，受冷空气影响，全省大部气温有所下降。平凉市气象台年01月05日05时50分发布道路结冰黄色预警信号：受降雪影响，预计24小时内，我市静宁、庄浪、华亭、崆峒、崇信、泾川、灵台的大部分路段将出现对交通有影响的道路结冰，请注意防范。

行人出行

谨防滑到摔伤

车辆行驶也要减速慢行

安全第一！

问题来了！天气这么冷，空气干燥，冬季又是各类疾病的高发期，好多朋友都把自己裹在棉衣之下，可就是这样一不留心还是会染上冬季疾病，最近医院可谓是人满为患，面对来势汹汹的冬季疾病，小编提醒：还是要从预防入手！冬季护心保暖先行冬季是心血管系统疾病如高血压、冠心病、心力衰竭等的高发时期。人们应重视预防，才能更有效地阻止疾病的发生。那么，冬季到底应该如何预防心血管疾病呢？寒冷可导致靠近体表的外周血管收缩，使回心血量增加，血压升高，加重心脏负担。为维持正常的血液循环，心脏不得不增加做功，额外耗氧耗能。另外，由于室内外温差变化大，导致血压来回波动，不但对普通人群健康不利，对本身就存在心血管疾病如冠心病、高血压的中老年人群更是雪上加霜。

冬季在室外活动时间不宜过长，并注意增添衣物。外出时尽量戴上帽子、围巾、口罩及手套，注意保暖，预防冻疮等。阴冷的雨雪天尽量减少外出，应保持室内温度适宜，注意保护自身阳气，防治过度的耗散。

适度运动贵在坚持

饮食均衡遵嘱服药

在冬季，适度运动可促进血液流通，减少血栓发生风险，能有效提高机体抵抗力。因此冬季应适度运动，贵在坚持，以每天运动1个小时—2个小时、每周4次--5次为宜。

秋冬季人体内的维生素D水平会有所下降，维生素D缺乏可对人体内多种器官造成损害，包括心血管系统，而充足的阳光有利于人体维生素D的吸收。

天气及温度适宜时，中老年人可根据自身条件做些户外运动，如散步、登高、旅游等。当天气不好时，可在家锻炼，做家务也是不错的选择。

值得注意的是，在寒冷环境中大量活动，会使心血管系统负荷进一步加重，容易诱发心肌缺血。对于本身存在心血管疾病的人群，应在专业医师指导下制定个体化运动方案。

另外，冬令进补要合理均衡，避免进食大鱼大肉等油腻及高热量食物，注意食物的粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配，尽量做到低盐、低脂、少糖、多纤维，应戒烟限酒，定期监测血压、血糖、血脂及体重等指标。

心血管疾病患者应遵医嘱坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量，要做到平稳控制血压、血脂、血糖。心血管疾病患者应随身携带急救药物，当出现胸闷、胸痛、血压升高等不适症状时，应及时就诊，避免延误病情发生意外。

过敏性咳嗽

病因过敏性咳嗽又称咳嗽变异性哮喘，病因较为复杂，包括遗传因素如过敏体质，环境因素如花粉、尘螨等。表现学龄前儿童发生率高，主要表现为：以咳嗽为主，不喘。其咳嗽有三大特点：晚上睡觉前咳一阵；半夜醒来咳一阵；早上醒来咳一阵。阵发性咳嗽时间超过4周。儿童过敏性咳嗽极易引发支气管哮喘，轻者多因小儿呼吸道感染后引发哮喘，过敏严重的儿童咳嗽时或大量运动后也会引发哮喘。预防祛除病因非常重要，从以下几方面来做：在季节交替、气温骤变时，注意防寒保暖，避免着凉、感冒；避免食用会引起过敏症状的食物，如海产品、冷饮等；家里不要养宠物和养花，不要铺地毯，避免接触花粉、尘螨、油烟、油漆等；不要让孩子抱着长绒毛玩具入睡；被褥要常晾晒。　　

流行性感冒

流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。传染源患者为主要传染源。传播途径飞沫直接传染为主，也可通过飞沫污染手、用具、衣服、玩具等间接传染。易感人群普遍易感，幼儿园儿童和小学生尤其需要注意。潜伏期短，在起病3日内传染性最强，患者从呼吸道分泌物排出病毒。临床表现起病急剧，高热、全身症状明显。呼吸道症状逐渐明显，儿童还有消化系统症状。严重者可并发肺炎、中毒性脑病、心肌炎等。流感的预防1、养成良好的卫生习惯。2、定时开窗通风。3、合理饮食，平衡营养。4、合理安排作息时间，增强体育锻炼。5、少带孩子到公共场所。6、幼儿被褥经常日光暴晒。感冒

冬季疾病最常见的一种就是感冒疾病，感冒疾病是一种十分常见的疾病，尤其是在季节交替时节，发病率更为频繁。

人体的感冒基本分为两种，一种是风寒感冒，一种是风热感冒，我们只需要或驱寒或散热，感冒就能很快得到治愈。冬季预防感冒，要多喝水、适度锻炼、保证睡眠、调节精神。

皮肤干燥瘙痒

冬季洗澡易使皮肤干燥瘙痒，这也是冬季疾病最常见的一种。原因是热水浸泡、搓洗过度导致正常角质细胞的过多脱落及皮脂膜的变薄，使皮肤屏障破坏，引起皮肤干燥瘙痒。

冬天洗澡时适当通风，洗澡水温不要太热，时间不宜过长，不宜回家马上洗澡，沐浴液一周只用两三次，做到了这些我们就会减轻皮肤干燥搔痒。

关节炎

冬季寒冷易引发关节炎，一到冬季，不少老年人的肩、膝关节就“遭殃”。

平时多注意保暖、适度拉伸、合理饮食，保持良好的习惯。

怕冷

寒冷的冬季，不少人都有手冷脚冷的现象，如何预防呢？

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

支气管炎

寒冷的冬季，老年人很容易受到风寒侵袭从而引发支气管炎，苦不堪言。

坚持用冷水洗脸、擦四肢乃至全身；早晨到空气清新的地方做深呼吸，并进行适当的体育活动，这样可使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激，同时可提高身体素质，增强抗病能力。

▍素材来源：航拍大西北、平凉日报

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