危害心脏的10大致命习惯，你必须得知道

导语心脏对我们每个人来讲都是非常重要的，如何去保护好我们的心脏，就显得龙为重要，今天跟大家分享10种伤害心脏最利害的习惯，为了自己的健康看看你占了几种。

1.久看电视喝浓茶

泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是很多老人的生活状态。哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以避免刺激心脏。

2.过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是很多中老年男性热中的休闲方式。实际上，桑拿房里太高的温度会使人体皮下血管迅速扩大，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。在疲劳的状态下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应当及时停止。

3.棋牌室里吸烟

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物资，是致使血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，透风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，致使生病乃至猝死的现象时有发生。

4.酒后喝咖啡

饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的伤害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩大，极大增加心血管的负担，对人体造成的伤害会超过单纯饮酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少许酒的人，喝咖啡最好不超过一杯(毫升)。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时以内，不要喝咖啡。

5.清晨一骨碌爬起床

上午6时―11时被喻为心脑血管病的魔鬼时间，人的血汗管壁在清晨时最脆弱，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告知，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。

早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物资增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来讲，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟以后再起床。

6.雾天长时间在户外晨练

雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，引发心脏病。雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他适合的时间进行。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。

7.愤怒时暴饮暴食

易怒对心脏健康的威逼很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而引发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏病发的可能性会增大10倍。对已得了高胆固醇、高血压或糖尿病的人来讲，更加危险。

8.运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩大的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易引发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

9.蹲便后猛起身

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下落可能引发脑溢血，心肌耗氧量增加会引发心绞痛、心肌梗死，二者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管调理反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易引发由于改变体位所致使的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，乃至产生脑血管意外，所以此时站起来应当缓慢。

10.堵车时开车窗

堵车时窗极可能让你心脏受损。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易引发冠心病。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不但伤害心脏，也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为好。

这些不良习惯对我们的心脏危害很大，小心肝们可要保卫好我们的心脏哦!冬季眼看着就来了，请您和您的家人都要注意保暖。抵抗寒冷、感冒和疲劳这三大冬季威逼心脏健康的主要杀手。

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