吃饭吃到七分饱是什么感觉荔枝到底上火还

吃饭要吃七分饱，是什么感觉？

一，先看看怎样才算是七分饱

正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示，下面的这个表格就很形象。如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你还有减肥的艰巨任务，那就六分饱。

二，胖子和瘦子的区别，在于吃撑与吃好

瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西，而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食，很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西，胃只要稍微有空隙，就马上开始往嘴巴里塞东西吃。胖子就在吃还是不吃之间，纠结完一天的光阴。

三，吃太饱危害大，胖子们且吃且珍惜

1.吃太饱容易犯困

吃饱之后经常会打盹犯困，这是因为大量的血液被分配到消化系统加班加点工作，大脑缺血缺氧会导致人昏昏欲睡。有没有觉得这就是酒囊饭袋的真实写照。

2.加重肠胃负担

如果你每一顿都吃得特别饱，两顿饭之间自己的胃都是饱饱的，这会加重胃的负担，因为我们的胃黏膜上皮细胞需要时间修复，如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。

3.骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

四，养成这些好习惯，吃到七分饱其实很容易

1.切记饥不择食

饥饿难耐的时候可以先喝点粥垫垫底

人饿极了看到什么吃的都能吞下去，但这个时候就千万不能饥不择食。人在极度饥饿的时候肠胃的消化功能恰好处于极度脆弱状态，此时如果大吃大喝就很容易造成食滞。这个时候应该喝一点温热的粥，适当的暖暖胃才是最好的。

2.两餐间隔4-6小时，间隔太短或太久都不好

这个道理好懂，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，估计你也没什么胃口;可如果饿得个眼冒金星才开始端碗吃饭，估计也饿过了。最佳间隔时间就是4-6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。

3.慢慢吃，切忌狼吞虎咽

大脑发出吃饱的指令大概需要十几分钟，如果你火急火燎地就吞下去了一桌子美食，估计还没反应过来胃就已经撑爆了。细细地品位每一口饭菜，不仅能感受食物的美好还能帮助唾液和胃液很好的分泌消化食物。

4.吃饭也要会做假

说白了就是多吃一些粗粮杂粮、高纤维蔬菜，因为这些食物的热量低但是饱腹感却很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，但是又不会给你增加太多的热量。

荔枝到底上火还是去火？吃对就行！

夏天一直是小编最喜欢的季节了，因为每年一到夏天就到了水果的天堂！什么西瓜、葡萄、香瓜都是我的最爱。当然了，还有这奢华的荔枝！不过，咱得吃的对才行！

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来！这句诗相信你一定听过，想当年贵妃最爱的就是这岭南荔枝了！而且，宋代大词豪苏轼也有诗，日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。足见古人对荔枝的喜爱！到了现在那就更不用说了，随着交通的便捷，即使在大东北也能吃上新鲜的岭南荔枝！

荔枝，真的有人就不能碰吗？

中医讲究什么东西都要适度，不多不少，美物不可多食，适量的荔枝对每个人都是适应的。

荔枝可当作食疗品以滋补身体，对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壮心健肺的功效，一般体温不足、贫血衰弱者，不妨当作滋养强壮补益品。

中医认为，荔枝性甘温，具有补气养精、散寒行气的作用，阴虚体质的人，特别是患有慢性扁桃体炎、咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火，故民间有一颗荔枝三把火的说法。

所以，这荔枝也得适量吃！一天不要超过克哦。一旦出现上火的症状，还是说明你吃多了呗！

吃荔枝上火还得找荔枝！

荔枝吃多了上火，去火就找绿豆呗！

绿豆半斤，轻煮5-8分钟，喝绿豆水，脾胃虚寒者禁用。不过，这荔枝的火咱还可以找荔枝去！因为这荔枝全身都是宝，荔枝皮也有用的中药。

荔枝皮有清热消肿，收敛止血之功，水煎服可治疗妇女血崩，外洗可治疗小儿痘疮。

适合人群也是很广，一般情况下荔枝皮煮水不寒不燥，任何体质皆可食用。

当然，荔枝皮煮水还可用于食用荔枝后腹胀消化不良或口渴者。

夏季失眠，荔枝有招儿！

一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。

其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。

另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。

而荔枝味甘甜微酸，性温和，入心、脾、肝经。《本草纲目》称它能安神、益智、健气，有养血、生津液的功效。所以，咱们可以直接吃新鲜的荔枝有一定的帮助。

不过如果给它做成食疗，效果会更好。

荔枝竹笋汤

材料：鲜荔枝肉克，猪心1个(约克)，淡竹叶6克，枸杞子15克，麦冬10克。

做法：猪心切去肥油，洗净与荔枝肉、淡竹叶或竹笋、枸杞子、红枣加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味佐膳。

荔枝，爱美的人可少不了！

说实话啊，只要是女的，不管大的小的，年轻的年老的，听到什么美容秘方，那耳朵都马上支起来，毕竟没有不爱美的女同志！而这也是荔枝的一个好本领！

荔枝归经肺与脾，肺主皮毛，脾主肌肉，所以常食荔枝可以使皮肤润滑，肌肉肥美。

荔枝莲子茯苓羹

荔枝肉、白莲子肉、白茯苓各15克，煮水，勾芡，加适量白蜜，服用。此为一天量。

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