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血管健不健康,有三个自测方法养血管,谨
血管流经全身，是保证我们身体健康的基础，所以，很多中老年人都在为怎么能够保持血管健康而发愁。
而现在，越来越多的年轻人出现心脑血管疾病，才二，三十岁血管却老了像六，七十岁。
血管健不健康，是否有血栓，用三个方法自测：
第一个：是否出现间歇性坡脚
间歇性的跛行，也就是说是在一段时间内发生的，这视乎不要觉得是关节或者是肌肉出现了毛病。
而是要考虑是下肢的血管出现了堵塞的症状也就是因为下肢动脉出现粥样硬化，导致血管越来越狭窄甚至堵塞，进而影响行动。
并且在走路的时候腿部还会有疼痛感。
第二个：脚背脉搏减弱
脚部是人体离心脏最远的区域，如果你发现在自己走一段路以后，脚背的脉搏会变弱，几乎摸不到，就要注意血管出了问题。
脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题脚最先有感觉。
可能是出现了动脉血管堵塞，此时要提高警惕。
第三个：将手抬到高于心脏的位置
将双手抬到高于心脏的位置观察手心颜色的变化，如果是鲜明的粉色，则说明是健康状态。
如果颜色暗青或暗红，则说明静脉压偏高，毛细血管衰退或人体处于缺氧状态。此时可能是末梢神经堵塞或者是血液循环不畅造成的。
此外，如果出现手脚苍白或冰凉，也能预示着血管出了问题。
养血管，谨记两多，一少，一动作
两多：
1、多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
研究表明，α-亚麻酸不足，是导致心脑血管疾病的重要诱因。
2、多吃点豆制品
日常常见的食物例如大豆腐，豆浆，豆腐脑，豆干等等都是豆制品的范畴。
大豆中富含大豆卵磷脂，其具有乳化、分解油脂的作用，可以促进身体的血液循环，改善血脂状态，减少垃圾在血管壁上残留的时间，预防斑块的形成。
所以日常可以多补充一些豆制品，对身体是非常好的。
一少——少吸烟
长期吸烟，会加速动脉硬化的进程，而且对于老烟民而言，戒烟后血管进行自我修复也需要一个长期的过程。
并且吸烟还会增加心脏的的负担，引起心肌缺血，许多心脏疾病开始发生。
在30岁-49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。
一动作——抬腿
平躺，将双腿抬高44度，然后看一下双腿的变化。
如果其中一只腿的颜色在抬腿的时候发白，而在把腿放下的时候，会有点红，还会发热，这就说明这条腿很可能是出现了血栓。
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