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心脏也有保质期40岁后,养心谨记坚持
心脏，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！
心脏，对于人体生命健康，有举足轻重的地位，也是不可替代的。一旦心脏功能受损，很容易出现异常，威胁到生命健康。
心脏也有“保质期”？
心脏“保质期”，大约是40年。简单说，人在40岁后，心脏功能开始加速“衰老”。心脏是一个“泵”，负责运送血液循环到全身，分秒不息。
40岁后，心脏功能开始衰退，向全身输送血液的效率逐渐降低，血管壁的弹性下降，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积。
日常生活中，不良的生活和饮食习惯，会导致很多人出现心脏“早衰”的现象。“心脏年龄”测试数据显示：
17.7万测试者的平均“心脏年龄”，比平均实际年龄“老”了13岁，主要原因与慢性疾病有关系，如果这些疾病控制效果不理想，很容易引发身体病变。
40岁后，养心谨记：坚持三事、多吃四物
坚持三事
第一件：饮食上，少盐、少油，巧搭配
饮食对于心脏健康有密切的联系，良好的饮食习惯，对于心脏而言至关重要，首先要注意少盐、少油、少糖，饮食强调搭配。
相关研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡与盐分摄入过量有关系，吃盐太多与10.4%的冠心病死亡有关系，21.4%的高血压性心脏病死亡。
保护心脏，远离“太咸”的食物，口味一定要清淡，荤素搭配。除此之外，也要控制油脂的摄入。
食用油摄入过量，搭配不合理，是导致心血管疾病的诱因之一。血脂异常是导致心梗的主要诱因，保护心脏改善血脂，一定要搭配吃。
第二件：管理好情绪，少悲伤
情绪对于心脏健康至关重要，尤其是不良情绪，比如过度悲伤或者愤怒，都是诱发心脏病的诱因之一。
人体处于悲伤是交感神经系统，便会分泌大量的压力激素，使得心跳加速动脉收缩，容易出现心痛，气短，休克等，诱发心脏疾病。
除了悲伤大喜大悲，情绪起伏过大都会损害心脏健康，情绪刺激时血压飙升使心肌耗氧量增加，导致急性心肌缺血，诱发心梗。
管理好自己的情绪，不要让情绪起伏太大。经常笑一笑，保持良好的心态，有益于心血管的健康，乐观度最高的人，患血管疾病的几率会降低。
第三件：避免熬夜、过度劳累
现在已经到了夏季凉爽的夜晚，约上几个好友吃点小龙虾、烧烤，再搭配两杯啤酒，感觉非常美味，这也是大多数人“夏季打开方式”。
但是这样的饮食方式并不利于健康，一方面，这类食物不仅辣、口味重，更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；
另一方面，和朋友聚会时总是吃吃喝喝，聊一点心里话，不知不觉到了深夜熬夜会增加心脏的负担，甚至导致身体分泌大量肾上腺素促使全身血管微血管痉挛收缩。
所以，夏季保护心脏，一定要注意饮食清淡，远离重口味食物，避免熬夜，不要让身体过度劳累，保证充足的睡眠，才是重中之重。
多吃四物
第一种：新鲜蔬果
40岁后心脏功能逐渐衰退，一定要注意调节自己的饮食，多吃蔬菜和水果。蔬菜含有镁和钙，叶绿素，叶黄素以及胡萝卜素等。
并且还含有类黄酮叶酸和丰富的维生素B2以及膳食纤维，这些丰富的维生素和矿物质，对心血管有好处。
新鲜蔬果含有的类黄酮被认为有显著扩张冠状动脉的作用还能强健心脏，可以多吃芹菜，荠菜，菠菜，韭菜，西兰花，苹果，梨等。
第二种：植物油
想要保护心脏，一定要将各种植物油搭配着吃。植物油之中是富含Omega-3类多不饱和脂肪酸α-亚麻酸及其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能。
可以将橄榄油、大豆油、苏子油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。橄榄油富含硫酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪，苏子油富含亚麻酸类脂肪酸。
不饱和脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，能够帮助升高血清高密度脂蛋白的作用，从而降低“三高”，保护心脏健康。
第三种：红色食物
现代研究表明，大红枣中的环磷酸腺苷能够扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液血氧量是供给心脏的氧气增加，让心脏完成血液循环运作。
红苹果富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。苹果增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇排出，降低冠心病发生风险。
西红柿，含有大量的维生素和番茄红素，有助于促进血液循环，还有助强健心脏，让心脏功能越来越强大，呵护身体的健康。
第四种：豆类
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低血压。
豆制品，比如豆腐，豆干等所含的植物胆固醇有助于胆酸排出胆固醇，合成量会随之减少，更有助于减轻心脏的负担，为健康保驾护航。
