话养生元旦节假,将这个健康小贴士分享

元旦期间

节日放假休息人们不免要约上

家人、亲戚、朋友聚在一起吃一顿，

本来是想着好好犒劳一下自己的身体和胃，

因此喝酒、吃饭不知不觉

就给自己的胃和身体加重了负担，

为了避免身体不适，

那么元旦如何过才能既舒服又养生呢？

饮食的保健

1.啤酒不可多喝。酒精含有非常高的热量，常会囤积在腹部上。据说3瓶啤酒=卡路里=3公斤牛奶=20个鸡蛋=2个汉堡。因此请留心你所喝的饮品来避免啤酒肚。建议试试干葡萄酒、血玛莉酒或是无糖酒精饮料来代替啤酒和苹果酒。

2.少吃油炸食品。

由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质而且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。

3.记得多喝水。

酒和咖啡会减少你身体中的水分，因此记得每天喝两升水。每次喝完酒精饮品后再喝杯水，这样就不容易醉了。另外,多喝水还能保持体内所需水分,避免皮肤干燥。

4.饮食需适量。

科学研究证明，过多地摄入食物，会加重胃肠负担，引起胃肠功能紊乱，使胃肠蠕动较慢，导致人体的消化不良。再加上血液和氧气过多地集中在肠胃，心脏与大脑等重要器官血液相应减少，甚至缺血，人体便会感到疲惫不堪，昏昏欲睡。因此,合理的饮食习惯，可以形成人体对营养吸收的良好状态。在节日,别为自己喝了佳酿，吃了点心、巧克力或是糖果而感到内疚，只要注意食量就可以。量少一些，这样你就能品尝到各式各样的可口美食了。

生活的保健

1.过节须有节。

长假期间，不少人通宵达旦地打牌、跳舞、看电视、上网、玩游戏等，甚至和久别重逢的亲人彻夜长谈。长时间地坐着，可导致颈椎、腰椎劳损、下肢静脉曲张、浮肿，长时间使用鼠标易导致手腕损伤。同时，过度的紧张、过于的兴奋，大脑和心理会变得非常疲惫、压抑。长假常常会打乱正常的生活秩序，许多人晚睡晚起。生活无规律，容易使机体失去平衡，扰乱体内原来的生物钟，影响正常的生理功能。

2.当心“假期懒人征”。

长假期间，大家心情放松，加上成天的吃吃喝喝、看电视、看电影，逍遥得不得了;而且现在做家事越来越轻松，家中有吸尘器、洗衣机、电子锅、电冰箱，大大地减少了家务劳动的强度;加上户户有车代步，上下楼梯也有电梯，手脚的活动机会大幅减少。谁知几天下来，大脑功能降低了，思维智能变得迟钝了，自己神情呆滞而不自知。如果你觉得自己懒得动脑子、四肢怠懈，懒得动，可能就是得了“假期懒人征”。懒人病有一个最大的特征，就是越安逸，越闲越怠，越养越懒。因此在长假期间，也要注意安逸适度。

3.注意保暖不熬夜，避免心脑血管疾病发作。

冬季是心脑血管疾病高发期，节日团聚，老年人心情高兴，再加之饮酒，可能会使血压升高，有致病危险。寒冷也是心脑血管疾病发作的重大诱因，因此，元旦期间，老年人要特别注意保暖，高血压病人要按时服药。避免心情过度激动。此外，熬夜打牌、看电视也会诱发疾病，影响健康。元旦期间，作息也要尽量正常。

来源：瑞年

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