第三十一期健康有话说精彩内容回顾

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膝关节上的“钉子户”（膝关节炎）

传递健康生活，弘扬中医养生《健康有话说》“平稳血糖的秘密”线上学习，线下自我养生的方法，让全国所有直播间的慢性病患者，实现不打针、不吃药、不花巨额医药费，通过健康配餐，健康食养，就能把失去的健康养回来的?

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“膝关节炎”我相信通过观看昨天的节目后，大家都是受益匪浅！张老师昨天讲述：“膝关节炎”张老师这里跟大家讲，“暴走”也就是高速频率，持续长时间的走，它属于是有氧运动的一种，有氧运动对于促进血液循环、促进机体代谢、提高心肺功能，提升大脑的供氧量是有一定帮助的，所以从这一层面来讲，暴走运动是健康合理的。从另一层面来说，暴走运动是否健康合理则有待考量了，什么呢？伤膝盖！咱们知道暴走的运动时长通常比较长，当人长时间行走的时候，膝盖就有一定的负担了。膝关节表面都有一层软骨，能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节的作用。所以尤其是老年人，一定要注意，暴走要根据自己的情况，千万别逞能！膝关节炎一般分为早中晚三个阶段。早期的时候，一般赶上个下雨阴天的，就会发现这个腿特别的沉，走一会儿路就感觉疲劳。到了早中期的时候，关节僵硬。出现“胶着感”，就是关节在某一位置，较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不利，必须缓慢地活动一会之后，这种“胶着”现象才会消失，膝关节才能屈伸运动。然后就是中期的时候，腿疼频发。活动疼痛加重，休息时减轻，再活动时仍然疼痛，甚至更重。晚期了，到这个时候，关节活动时就会有弹响和磨擦音。骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头就裸露出来，互相触碰时就会发出声音。而且此时我们的关节就会完全的暴露出来，同时反复摩擦还会继发骨刺，使病人痛上加痛、苦上加苦。那么到了晚期，就会发现这个关节出现了肿大变形。膝关节炎，严重了还会引起血栓，导致下肢静脉栓塞。当你的关节长期处于肿胀疼痛的状态，气血就不通，然后血液回流瘀滞从而导致下肢静脉痹阻不通，甚至促成栓塞；如果栓子一脱落，回流到心脏，就会引发了心梗。再有膝关节炎患病时间久了，关节红肿变形，一侧发展成两侧，就是风湿性关节炎。那特优牌的驼初乳就是免疫抗体蛋白，也就是免疫球蛋白免疫抗体蛋白的六大作用中，对于心肌缺血最直接的是什么作用？吸收、代谢作用。首先吸收作用，是所有老年人必须要加强的，因为我们通过食养疗法养护身体，最重要的，就是我们要让吃进来的食物，发挥其该有的作用，物尽其用，同时免疫抗体蛋白的代谢作用，代谢掉的是血液中的垃圾、板块，以便血液能够顺畅的供养心脏，让心脏不缺血、不缺氧，活跃心肌细胞，实现其应有的泵血功能。张老师是想把一整套的“食养疗法”让大家学得会，用得上，通过一日三餐的一点一滴，逐步扭转饮食习惯，有病养病，无病防病，通过补充免疫抗体蛋白，长久的提高自身的抵抗力。

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怎么科学健康暴走？张老师告诉大家，我们大家每天正常走路每天步，这是我们身体最适宜的步数，相关的文献当中就建议，年龄50岁以上的人，日行-步为标准步数。走路的速度，慢走大概在（70~90步/分钟），中速走在（90~步/分钟），快走（~步/分钟），极速走在（步以上/分钟）。有一定运动能力的老人，可以采取中速或快走，每次30~40分钟就可以，走路以微微出汗最为宜。走路的地点最好是在公园、体育场等远离马路的地方。如果是塑胶场地最好了，并且要避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，也避免上下坡行走或上下台阶。因为这些路段膝关节承受的压力大，膝盖部位容易受伤。最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。

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第三十一期食养方

1.生姜炖鸡：用料：鸡腿肉，生姜做法：鸡全腿，洗干净，焯烫一下，去掉血沫洗净。生姜洗干净，切片。全部食材放入炖锅里，倒入滚水，盖锅盖，炖2个小时。生姜炖鸡可作用于我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼。如果说是生痰的患者，可以之前把鸡皮去掉再炖煮。2.“外敷法”：用料：红花15克、牛膝15克、伸筋草30克、透骨草30克。做法：四种草药按克数，放入一个干净的布袋内。将这些药材用水浸泡30分钟，接下来放进微波炉里加热10分钟。时间一到就可以拿出来热敷在膝盖上了，热敷时间为20分钟。敷几次就会发现膝盖慢慢的消肿止痛了。此法能够伸筋除湿，疏通经络，活血化瘀，消肿止痛，可以把湿邪疏泄走。远程问诊：1.慢性胃炎、大便不成型：陈皮肉丝。胡萝卜克，瘦猪肉克，陈皮10克，将胡萝卜切丝，猪肉切丝后加盐、黄酒拌匀，陈皮浸泡至软后切丝。先炒胡萝卜至八成熟后出锅，再用油炒肉丝、陈皮丝3分钟，加入胡萝卜丝，少许盐调味，添水少许焖烧七八分钟。配合驼奶。2.骨关节炎：三七10克，丹参15克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水，浓煎，三碗水煮成一碗水。取浓汁。再把粳米50克，加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。配合驼奶。3.腰脱（腰椎）：老黄瓜籽晒干后，连皮用锅炒熟，注意不能炒糊。放凉后可以放到粉碎机里面打成碎末，每次去5克，黑芝麻研成粉，加入半勺，同样是5克黑芝麻粉，用温水冲服，有条件的话，最好用驼奶冲服，《传递健康生活，弘扬中华养生》每天下午两点半，张老师同样会如约来到“健康有话说”直播间，继续为咱们直播间的朋友通过“食养疗法”，来为大家解决健康问题，大家准备好笔和纸。每天下午2点半直播间不见不散???预览时标签不可点

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