长期吃太饱容易发胖，七分饱才是最养生的

俗话说：“吃饭七分饱，医生不用找”，这句话并非没有道理。吃太饱，饮食过量，已经成为不少人的一种习惯。吃太饱，会损伤到脾胃，超过了消化器官的承受能力，影响到了消化吸收功能。

长期吃太饱引起的不良后果有这些：

1、肥胖

长期饮食过量的话，最容易引起的就是肥胖症。有些人天生吃不胖，这无可厚非。但对大部分人来说，吃太多，确实容易引起肥胖。

2、急性肠胃炎

吃太饱的话，胃里面的食物突然增加这么多，胃就会迅速的扩大，导致胃肠充血，蠕动速度增加，容易出现腹痛、腹泻、呕吐的鞥胃肠炎的症状。

3、心脑血管疾病

吃太饱之后，胃部的蠕动增强，就会造成心、脑血管的血流量减少，导致心、脑器官的供血不足，容易出现脑梗死、心肌梗死等缺血性疾病。

4、急性胰腺炎

吃太饱的话会造成胰液分泌和排泄的障碍，从而导致出现胰腺炎。轻一点的话会呕吐、腹痛，严重的话甚至是休克、肾衰竭等情况。不要为了一时的口腹之欲，就伤害自己的身体健康。

5、猝死

人在上了年纪之后，身体的各项功能也会随之衰退。如果吃太多，既会影响到横隔的活动，还会影响到呼吸功能，如果老人还患有冠心病等，那将会是致命打击，容易因袭缺氧、心肌缺血，严重的话可能会诱发心律失常而猝死。

如果吃太饱了怎么办

偶尔也会贪食一两次，如果吃太饱很难受的话，怎么办?

1、可以喝一杯酸奶，既能帮助消化食物，还可以帮助女性减肥。

2、木瓜也很不错，在饭后吃木瓜，既能缓解消化不良，还对消化不良、胃溃疡等都有一定的疗效。

3、喝一杯苹果醋，帮助缓解难受，还能够刺激胃酸的分泌，来帮助消化。酸橙汁或者是酸柠檬水等酸性食物，也有助于缓解。

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