我市启动重污染天气黄色预警

根据气象资料分析，我市未来两天以多云为主，气压场较弱，风力较小，无明显冷空气，天气形势静稳，不利于污染物扩散和稀释，将出现重污染天气。根据专家会商意见，市重污染天气应对指挥部决定，从11月14日17时起，启动重污染天气黄色预警三级响应。提醒公众停止或减少户外活动；相关单位和企业按规定落实减排措施，实施限产减产，减少污染物排放。

提醒

在雾霾天气条件下，关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气，将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

尽量减少运动量，最好不要进行晨练，可改为游泳、瑜伽等室内锻炼项目，非要锻炼可等到太阳出来之后，雾气大时出门最好戴上口罩，回家进屋之后一定要注意洗脸、洗手，还要勤漱口。

雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，比如说梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

注意休息，勤喝水莫熬夜。

面对雾霾我们该如何减少伤害

医院肺病科副主任艾瑞东：空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见的呼吸道系统疾病，也可能被雾霾天急性触发。老人小孩有相关疾病的应特别注意防护。艾主任提醒市民，这样的天气尽量出门戴上口罩阻挡部分污染物，户外归来注意洗脸刷牙，将污染源隔绝在室外，保持室内干燥洁净的环境。此外也别把窗子关得太严，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。此外，还要多喝水，多喝水可以有效的增强体内的细胞活性，并且有效的排出体内的毒素，另外适时的做一些有氧运动，喝一些止咳化痰的饮品。医院肺病科副主任艾瑞东：补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳，木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。总之可以多吃些多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果(一般指颜色比较显眼的蔬菜水果)。如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。还可以增加百合、麦冬、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。

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