我的血压,通过锻炼现在血压13

昨天网上有一位朋友问王医生说：我的血压/98，通过锻炼现在血压/85，还需要吃降压药吗？

王医生给他点赞！特别棒！

简单回答：肯定不需要吃药，这个血压已经属于正常值，继续锻炼，继续观察即可！

我们简单说说这个问题：

1、并不是所有的新发现的高血压都需要吃药。

、当然更不是所有的高血压都能通过锻炼血压恢复正常。

第一、能通过锻炼来降压的情况

对于新发现的高血压，如果没有合并任何其他疾病，且血压在/以内，才建议先通过锻炼来控制血压，暂时不用吃药。

锻炼也要讲究科学，建议有氧运动，应该是每周3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动，才有利于血压控制。所谓有氧运动简单理解就是持续的中低强度的运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等等；心率最好控制在每分钟次减去自己的年龄这个数值左右。

当然如果锻炼过程发生不舒服，立即停止。

时间是3个月，如果3个月血压恢复正常，那自己继续坚持，不需要吃药。

第二、不建议直接锻炼的情况

血压高于/，当然不建议锻炼，会出问题的，只有吃药把血压降一降再锻炼。

如果合并心脑血管疾病、糖尿病、肾病等疾病，也不建议先锻炼，应该立即启动降压药治疗。

第三、/85就安全吗？

这个血压还处于正常高值，还需要继续再低一点好，所以只是暂时不吃药，继续努力，如果低于/80，可以不吃药，如果仍高，就要加一点降压药。

如果没有坚持，那么血压随时可能再次升高到/90以上。

所以，恭喜您，通过锻炼血压基本恢复正常。

第四、不仅仅是锻炼能够降血压

健康的生活方式不仅仅包括有氧运动，还包括低盐低脂低糖饮食，戒烟戒酒，避免熬夜，控制体重、规律作息，自我调整减轻压力等等。

我们一起继续坚持健康生活方式，把血压再降到/80以下更好！

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