大寒养生要点
古人说：过了大寒，又是一年。
大寒，是一年中的最后一个节气，过了大寒，就是立春，气温回暖，新的一年即将开始。
河流的坚冰犹在，但是厚厚的冰层下面，已经有了融化的迹象。
岁月流转，大寒是天地万物循环往复的节点，是酷寒的结束，也是新生的开始。
古籍记载：“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。如此寒冷的天气，寒气可谓是“无孔不入”。大寒重在防寒保暖，如何做好防护保健呢?
大寒养生
保护头颈部“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，是整个人阳气最旺盛的地方。颈椎是人体的“要塞”，颈部充满血管，有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，给头部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。另外，晚上最好不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。保护腰背部腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。在天气好的时候，可经常背对太阳而晒，身体吸收到的阳气能最快运送到全身，全身都会舒适通达。若是天气不好，也可在室内双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。保护腹部中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少，易让寒气入侵，也就容易受凉。一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。此外，肚脐位于腹部，对外部刺激最敏感，是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候，也可以多穿一件背心保暖。还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。防心肌梗塞气温下降尤须护心护脑，寒冬是心肌梗塞的发病高峰。人体受到寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，冬季应加强锻炼提高免疫力，室内的温度最好控制在18℃至21℃，以防室内外温差较大，人体难以适应，也容易诱发疾病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。防哮喘大寒时节气温较低，人体肺气较弱、肾阳渐衰，人体抵抗力较弱，便会让空气中的寒气侵袭呼吸系统，从而刺激哮喘发作。防治哮喘首要是防寒保暖，重点在背部保暖。肩背部有一风门穴，位置正对应两肺叶，对肺的影响非常大，哮喘患者千万不要让背部受寒，即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。平时应适当按摩风池穴，每次时间不超过10分钟。要注意的是，大多数哮喘最初也是由感冒引起的，因此预防感冒也能减少哮喘的发作几率。防寒痹寒痹俗称冷风骨痛，这种骨痛逢寒加剧，遇热则痛减，是由于受寒令气血凝滞，受阻不通才会引起疼痛。面对此症时应注重温经散寒，除用热水袋、电褥等保暖防寒之外，可服风湿骨痛丸。此外还可用附片炖肉加以辅助，方法是准备熟附片10-15克，布包先煎2小时，再与肉同煮1小时，吃肉喝汤。病情较重的，应在医生指导下服桂枝附子汤或川乌煎服。防胃病胃病在冬季极易复发，这是因为人体受寒冷刺激后胃肠会发生痉挛性收缩，严重者会致胃溃疡甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。因此，日常应注意胃部保暖，可多穿一件背心保护腹部；饮食上应少吃多餐，选择清淡温软等易消化的食物，戒除饮酒，防止胃病发作。
大寒饮食养生饮食方面，仍要强调热量的充足，以温热性的食物为主。但大寒已近初春，因此在进补时要开始适当增加一些具有升散性质的食物，同时还要考虑大寒时节易发感冒的节气特征，适当多食温散风寒的食物。生活中较常见的具有辛温解表、发散风寒作用的食物有：生姜、大蒜、紫苏叶、辣椒、花椒、桂皮等。例如：生姜红糖水对于治疗寒热感冒有较好的疗效。黑豆鳝鱼汤原料：黄鳝克，黑豆60克，红枣、葱、姜、盐、色拉油各适量。制作：1、将黑豆泡好洗净，将黄鳝去除内脏洗净，放入沸水中焯烫一下，切段。2、将红枣洗净，姜洗净切丝，葱切段。3、锅内加适量清水，放入黄鳝、黑豆、红枣、姜、葱，大火煮开，转小火煮两小时，加盐调味即可食用。养生功效：黄鳝与黑豆搭配可以抗衰老，补肝益肾，对冬季腰痛无力、头发早白有很好的疗效。姜蜜饮原料：大米、姜各50克，蜂蜜适量。制作：1、将姜洗净后去皮取汁。2、锅中加适量水，放入大米以大火煮开，慢火熬煮成粥。3、加入姜汁、蜂蜜，搅拌均匀即可。养生功效：可治疗头痛、头晕、胃中实热、吐逆心烦、不下食饮等症。
大寒至，静候寒去，万物生。有道是：造物无言却有情，每于寒尽觉春生。只要心存希望，与这个世界温柔相待，渡过萧瑟的冬季，必将迎来一个生机盎然的春天。
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