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老年人健康老年人健康常识
嚼口香糖有助预防老年痴呆
大脑中海马细胞的功能衰退，是老年人记忆力下降的组织学原因。日本大学的一项研究显示：咀嚼也许能预防老年人记忆力衰退。研究者给一组成年鼠和幼鼠拔去磨牙，以破坏它们咀嚼研磨食物的功能;另一组成年鼠和幼鼠不做任何处理，顺其自然发展，作为对照组。给这两组老鼠喂以同样的食物后，再让它们进行游迷宫实验，结果拔掉磨牙一组老鼠的记忆力明显不如另一组老鼠。
受到这个实验结果的启发，研究人员用磁共振显像技术，观察到人在咀嚼时脑内海马部的活动信号增强。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激海马功能的好方法，对预防老年性痴呆有所帮助。
老人养鸟须防病
不少老人退休后，都喜欢养几只小鸟。平时不但喂食、喂水，打扫鸟笼，还时常跟它们说说话。要是养了只鹦鹉，老人们会耐心地教它们说话，并表演给周围的人看。应该说，养鸟确实能给老人带来很多乐趣。
但专家提醒，老人养鸟，必须注意预防传染病。因为很多鸟身上都有一种叫做“鹦鹉热”的病原体，它不仅能使鸟生病，而且可以经由病鸟的排泄物，传染到养鸟人的身上，使他们患上“养鸟病”。
鸟生病时，会出现嗜睡、发热、羽毛零乱并脱落等症状。养鸟者发病后，则会出现发热、寒战、咳嗽、剧烈头痛、胸痛、眼花、精神萎靡、食欲不振、烦躁不安和全身肌肉疼痛无力等症状，还有可能并发肺炎。这种病多会发生在家栖鸟身上，如鹦鹉、金丝雀等。
因此，老年人如果养鸟，一定要每天清扫鸟笼、鸟棚，及时清理粪便，以保持其干燥清洁;清扫时应戴上口罩。鸟笼的消毒可用20%的漂白粉溶液喷洒，并定期把鸟笼放在阳光下曝晒。
每次接触鸟后，老人应该立即用肥皂仔细洗手。发现病鸟后，要及时隔离。尽可能把鸟笼留在阳台上，不要随便拿到屋里。
落枕，用醋热敷
相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。
事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。
所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：
取米醋～毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70℃～80℃的热水袋热敷，保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
需要提醒的是，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，医院诊治。
饭后百步走的讲究
对老年人来说，饭后即行走并非有益。特别是对患有冠心病的老年人，餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少。虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。
因此，老年人餐后可适当休息，以改善心肌供血。老年人的步行锻炼宜在早晚各一次，以没有气急、自我感觉良好为度，每次可行走30～40分钟左右，中途还可依据自身情况决定是否休息一下，以达到强身健体、养生益寿之目的。
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