运动猝死原因有多种，建议这六类人群不要做

一提到猝死这个词都会让人毛骨悚然，不管什么样的事情，如果过度的话，都是有可能出现猝死的现象的，那您知道什么是运动性猝死吗？你知道运动性猝死是不适当的运动过度引起的吗？

32岁姑娘跑步机上猝死

据媒体报道，6月13日在杭州的某个健身房里面，一名微胖的漂亮姑娘在健身房里面锻炼，然而她登上跑步机不到两分钟就倒在了跑步机上面，再也起不来了。据目击者介绍，姑娘当时满身大汗，没有任何征兆的倒下去，抽搐十分严重。过来之后立马进行心肺急救，然而经过几分钟的治疗依然没有抢救过来。

运动猝死的原因

1、哮喘：哮喘病人在某些刺激物的侵袭下，突发呼吸道强力收缩，进而不幸丧命。

2、肺栓塞：肺栓塞患者瘀血形成血栓，栓塞在肺动脉而猝死。

3、脑出血：高血压病患者易患脑出血，出血积存在颅内，无法排出，压迫脑组织而致猝死。

4、心肌梗死：急性心肌梗死可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死。

5、过敏：青霉素、普鲁卡因易引起药物过敏，造成病人过敏性休克死亡。

6、急性坏死性胰腺炎：暴饮暴食、酗酒是发病原因，造成胰脏出血坏死、外溢，发生自体消化所致。

7、心源性和非心源性疾病：前者最常见，特别是冠心病、急性心肌梗死患者最为多见。

8、葡萄球菌性暴发性紫癜：临床表现为在呼吸道感染康复过程中，突然发生病情恶化，病人多死于中毒性休克。

运动六忌

第一忌热身不充分

热身前人体的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带拉伤。因此，建议做任何运动之前都必须进行不少于15分钟的热身准备活动。

第二忌补水不及时

随着运动时间和运动强度的增加，人体会大量排汗，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。因此，建议在运动中要以少量、多次为原则补水。

第三忌空腹

长时间空腹运动，热量过度消耗，容易出现低血糖症状。建议携带一些健康的零食，如燕麦粥或香蕉，可以在去健身房的途中消化掉，为运动提供充足能量。

第四练习忌盲目

如果自身对健身知识不了解，切记盲目跟风练习，容易导致过量训练或运动损伤发生。建议请教健身教练。

第五项目忌单一

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑动感单车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，锻炼需要几种运动搭配进行。最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试。

第六运动忌突然

有部分人由于平时很难抽出时间进行体育锻炼，因此，主要将时间“挤”在周末进行，这种练习方式一是不利于运动效果的积累，二是突然增加运动量，极易对身体造成伤害。建议将运动强度控制在中等以下，持续时间不超过1小时。

运动猝死偏爱这两类人

运动猝死者均死于心脏病，致死的直接原因，最常见的是室颤。室颤可见于多种心脏病，如冠心病、心肌梗死、心肌病和心脏传导性疾病等。剧烈运动时全身耗氧量大幅增加，同时交感神经兴奋，机体出汗和脱水导致体内电解质浓度变化，三者共同作用于心脏，加重本身就不健康的心脏负担，从而诱使心脏病发，运动员猝死。

50岁以上的运动猝死者几乎均有冠心病，剧烈运动时汹涌澎湃的血流冲击着冠状动脉上的脂肪斑块，最终将其从动脉壁上冲下来，堵塞远端为心肌供血的小血管，此时心肌缺血，室颤发生，导致运动员猝死。

避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和感冒患者（感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动）；

4、有冠心病家族史与严重心律失常者；

5、血糖不稳定的糖尿病患者；

6、平时很少参加运动的人。

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