今日大暑，你需要知道的不只是养生这么简单

大暑，一年中最热的时候到了！

　　“小暑大暑，上蒸下煮”！

　　“蒸煮模式”开启，

　　大家要当心身体和情绪“中暑”。

　　心平气和地过哦！

　　大暑简历

　　外文名：GreatHeat

　　代表寓意：一年中最热的时期

　　气候特点：高温酷热

　　风俗活动：晒伏姜，烧伏香

　　风俗食物：饮伏茶

　　养生：补脾健胃

　　三候：腐草为萤；土润溽暑；大雨时行

　　特点：旱、涝、风灾等各种气象灾害最为频繁

　　大暑的由来

　　我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上。

　　大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

　　在这一年中的气候变化的巅峰，你必须要抓住这个“天时”：

　　少则保你秋冬不病，多则助你旧病尽去！

　　首先！为啥“大暑”能作为养生的最重要的千金一刻？一年中的转折点呢？

　　《黄帝内经?素问》中所说：“春夏养阳”、“长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。”

　　“大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。”

　　一步步“抓住”大暑，先说说大暑吃什么？

　　药粥滋补身体

　　由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

　　男女都应该人手一份的养生食谱：

　　特别推荐：薏仁绿豆粥

　　功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。

　　四大神汤↓

　　食家禽肉气血双补

　　冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白；具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。

　　为大家介绍一下只属于大暑的专用养生神物：

　　“姜”

　　大暑吃姜！事半功倍！效果×2！

　　为啥大暑吃姜：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”；这个时候吃姜可以有以下这些好处：

　　所以！

　　明天你的面还要加点姜！

　　这个时候吃姜相当于吃神药！

　　但是要注意：吃姜要怎么吃：

　　大暑简历里面说了：

　　“大暑时节最重要就是：补脾健胃！”

　　此时补脾健胃，有奇效！

　　补脾健胃8大食物（建议收藏）

　　糯米可是补脾健胃的第一推荐！

　　最后还要叮嘱大家几点

　　多吃苦味食物大暑

　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

　　大暑还应该干什么？

　　冬病夏治的中医方法有很多，

　　最常用、有效的还是三伏贴和艾灸了。

　　适宜“慢”运动

　　由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

　　最后

　　身体上要防中暑，心理上也不可小视

　　预防情绪中暑

　　持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。

编后语：大家一定要多喝水，多排汗~

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