夏季养生记住这三点,过好一整夏潇湘晨报

进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。从初夏开始，应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热，人们食欲也有所下降。在膳食调养中，不能总是吃自己偏爱吃的几种食物，也不能暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

夏季属火，应当养心安神

一年四季中，夏天属火，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”，因此立夏养生首先要"养心安神"。

值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养。特别老年人，由于发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死。

注意健脾养胃

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。

注意祛湿

立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。

尤其是立夏后的第二个节气小满，由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。

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