懂健康疲劳下健身,猝死概率大大增加

近日，一家互联网公司员工倒在了健身房的消息，其妻子表示该员工日常工作繁忙，有身体透支的情况，这个悲剧也引发了网络上议论纷纷，尤其是倒在了健身房，更让网友们重视起疲劳下健身这个话题。医生也提醒，猝死大多是心源性的，疲劳状态下容易发生一些心血管事件，猝死发生前也会有一些征兆，大家需要重视起来。

扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩杨彦

运动时猝死多半是心源性的

近年来，年轻人猝死的新闻常常出现在报端，他们有的倒在了工作岗位上，有的倒在马拉松、健身房等运动的场合。年轻生命逝去，让人叹息。南京医院心内科张代民副主任医师告诉懂健康记者，80%的猝死都是心源性的，运动状态下猝死多半是血管的一些斑块发生了破裂，造成了心梗等情况的发生。如果长时间处于疲劳的状态，这种状况发生的概率会更高，主要原因有三点：

首先是长时间疲劳后身体的免疫系统功能下降，整个身体会处在更为“脆弱”的状态；其次是在长时间疲劳后，会合并有血压、血脂或血糖增高的情况，这些因素都会促进血管的斑块的破裂；三是在运动等应激状态下，血管斑块破裂的概率也是增加的。长期疲劳状态下健身，是将很多不利因素都集中到了一起，容易发生一些心血管事件也并不意外。

有效的休息是身心都要放松

生活中，能积极规律锻炼的人很叫人敬佩，在网上也有up主在一天工作加班到深夜后仍然“打卡”锻炼，“自律”到让人自叹不如。很多人将运动视为积极的休息，鼓励大家不要当“沙发土豆”，动起来的休息更有效，但在此次悲剧发生后，网友们也了“熬夜锻炼等于继续熬夜”等新的看法。

张代民副主任医师表示，有效的休息的方式，应当达到机体和心情都放松的状态。健身是机体的锻炼的方式，积极有效的锻炼可以增强自身的抵抗能力，但每个人的自身情况不一样，所以我们通常要根据自身的状态选择适合自己的运动和活动量，如果是过度疲劳的话，运动也会继续透支身体，诱发一些心血管病的发生。

身体的“呼救”可能被忽略到

张代民副主任医师介绍，通常猝死前会有一些前驱的症状，比如一些高血压、高血糖、高血脂的患者，他在发病之前可能发生疲劳、胸闷、阵发性心悸这些症状，还有一些像消化系统的不适，感觉到胃不舒服等等。这些症状不典型，如果日常就有消化道系统的疾病，还会被认为是慢性胃炎或者慢性胆囊炎等，更容易忽略掉。

“所以我们有一些有基础疾病的，更要重视活动之后或者是餐后、夜间出现胸前区不适，以及是一些腹部不适症状，不医院去做心电图、心肌酶谱相关的检测，排除一些急性心血管事件。”张代民副主任医师提醒，还有一些患者在猝死前会感觉到牙痛、胃痛或是肩膀痛等，也都有可能是心肌缺血造成的疼痛，一定不要轻易忽略掉。

校对李海慧

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