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一年中最危险的27天来了做好这些事就
以冬至为起点，此后的27天，是我国传统的“数九”，也是一年中最寒冷的日子。“三九天”里疾病最爱扎堆，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。要怎么做才能在这最冷、身体最脆弱的时节调养好身体呢？。
数九日历一九12月22日~12月30日
二九12月31日~年1月8日
三九年1月9日~1月17日
眼下正值数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在这个时候扎堆。
中国慢性病前瞻性研究项目在年公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数要比夏季高41%。
另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数还高出4倍之多。
美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多出约10%，在1~2月更是达到高峰。所以可以说，数九时间是一年中对健康威胁最大的时期。
寒冬时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
血管遇冷易变脆冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等疾病的发生率大幅增加。
时常测量血压，并将其控制在合理范围内。平时适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等有助于疏通、软化血管的食物。
心脏最怕温差大冬季室内外温差较大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，从而可能出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
外出时注意做好头部和手脚的保暖工作，尽量佩戴手套、帽子和围巾出门；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放水，待水温合适后再脱衣服清洗。
雾与霾最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，若不加防护，进入肺部后，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还极有可能落下病根，致使来年复发。
冬季不宜太早出门，最好等9点左右、雾气散去之后再开始户外活动；雾霾天出门应戴好口罩；平时记得多喝水补充水分，有助于养肺润肺。
胃代谢会变慢冬季时脾胃病高发的季节。天气寒冷，胃本身就会有些倦怠，此时若再食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃部带来额外的负担。
多吃羊肉、牛肉等温性食物，有助于增强御寒能力。怕冷的人，在吃的时候可适当放些葱、姜、蒜；易上火的人，吃的时候最好搭配上白萝卜，去热清火。
前列腺也会得“感冒”受凉是诱发前列腺炎最常见的原因之一。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，从而导致尿道内的压力增加。
每天稍微用力地敲打腹股沟左右各10分钟，对缓解前列腺症状有很好的帮助作用。
鼻部易遭病菌入侵鼻黏膜的黏液分泌在冬季会有所减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，这就使得有病菌的空气入侵更为容易，可直接进入肺部，增加了呼吸道感染的几率。
睡前最好用温的淡盐水清洗鼻腔，或将热水倒入杯中，缓缓深吸水蒸气，每次约10分钟，早晚各一次，起滋润、清洁鼻黏膜之效。
耳朵御寒力最差耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
外出时最好戴上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其迅速回暖。耳朵受冻后，不宜用热水敷贴，否则容易加重症状，引起冻疮等。
洗澡水太热用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会快速收缩，冷热变化会刺激血压和心率，诱发心血管疾病。
一骨碌爬起床冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。睡醒之后猛然起身，血压一下上不来很容易引发意外。
用围巾捂口鼻围巾一般不常清洗，因此会吸附大量的灰尘和细菌。而且围巾的纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
小贴士建议不要佩戴太长的围巾，以免骑车时发生绞缠引发意外。
一大早锻炼冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激。再加上早上空气中的污染物堆积严重，所以并不适合锻炼。
冬季最好的锻炼时间其实是在下午三四点，以慢跑、快走为宜。运动前至少应热身20分钟，忌大汗。
开电热毯睡觉不少人晚上睡觉时喜欢用电热毯，或用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤。特别是糖尿病患者，很可能烫伤了而不自知。
所以电热毯最好是在睡前开启，睡觉的时候一定要记得关掉。另外，长时间使用电热毯还容易造成血液粘稠问题。
不注意开窗冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚各通风20分钟为宜。
不及时补水越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就会偏高，容易引发心脑血管疾病。
为了顺应冬藏，大家在起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或靠在床头坐三五分钟再起身。
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