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从疲劳到猝死只需6步出现这些信号要注意
近日，清华36岁IT男猝死，去世前一天，他跟妈妈说“太累了”，生活中，越来越多的上班一族猝死，这给我们的健康敲响了警钟。猝死看似不可预防，但从生活习惯，情绪方面做调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。日常我们该如何预防猝死？下面进行详细介绍，一起去学学！
轻度疲劳
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精疲力尽
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身体有恙
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疾病缠身
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突发猝死
如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退，头痛，咽喉痛，关节痛，睡眠混乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己---“我要休息了”！
猝死的急救方法
一、拨打“”紧急呼救。
二、将患者平卧，背部垫一硬板，颈部上抬，头颈微后仰，促进气道通畅。
三、施术者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩击。如无反应再重复一二次，轻叩击后，常可终止室速，室颤，回复窦性心律，如无效做下一步处理。
四、立即做全外心脏按压左手掌置于患者胸骨1/3处，右手压在其上方，以每秒次的速度，用力适度，反复按压，使胸廓上下活动程度3-4厘米，心内剩余含氧血迅速排入动脉使心脑供血，胸廓下陷回弹时，有助于及通气。按压应用力均匀，轻柔，用力过猛易引起肋骨，胸骨骨折，血胸，心包积血，骨髓栓塞内脏破裂等并发症。如无反应，同时进行下一步处理。
五、人工口对口呼吸：一手握住病人鼻孔，推开下颚，使其口张开用力吸气后患者口腔紧对密闭，将气吹日患者口腔，以每分钟16-18次的速度，反复进行。如能听到患者呼气声最好。
测测你的疲劳值
表现一：肌肉痛
只走了15分钟，就感到非常疲劳想坐下休息
表现二：骨骼痛
腰部时常酸痛
表现三：关节痛
上下楼会感觉裸关节或膝关节疼痛
表现四：头发黄
掉头发越来越严重，头发也比以前枯黄。
表现五：指甲裂
你会看到指甲无光泽，已裂开。
表现六：牙缝宽
皮肤无弹性，失去光泽，经常出现脱屑起皮情况。
结果：如果出现以上其中问题中的两种以上，就要格外注意了，你的身体已发出了警报，不要忽略了。
警惕！猝死就在身边
1.过渡疲劳
经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调的状态；吃饭、作息不规律会引起低糖抵钾、电解质混乱、导致心律不齐，这是引起心源性猝死的重要原因。
2.抽烟喝酒
吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快，血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。
3.压力大
焦虑，高压。惊恐、抑郁等情绪可导致高血压。冠心病等。还回增加心律失常，血管痉挛的风险，甚至诱发猝死
4.肥胖
心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素都占全了，而且易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时容易发生心肌梗死和猝死
5.三高
高血脂，高血压，高血糖都会损伤血管内皮，使血压变稠，形成粥样硬化斑块，一旦破裂，就会形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌缺血，心绞痛，心肌梗死等。
6.打呼噜
大汉是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果”睡眠呼吸暂停“时间一次超过秒，很有可能发生睡眠中猝死。
缓解疲劳方法全攻略
●按时吃早餐
●摄入充足的水分
●避免在午后摄入过多咖啡因
●加强运动
●利用淋浴缓解身体疲劳
●听听音乐
●学会向人倾诉
●尽量少生气
●采用瑜伽呼吸法
●保持周围环境清洁
学做彩虹族，不做过劳模
“彩虹族”是指人生要包含以下多种颜色：
红色加强工作效率，尽量避免加班，
注意工作和生活平衡；
橙色最大限度保证睡眠；黄色主动抵制快餐等不健康食品；绿色减轻心理压力；蓝色为健康坚持锻炼；靛色注重均衡营养；紫色关爱身边人的健康。常见病：小儿发烧、夜啼、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰锻炼、背痛、腿痛、颈椎病、肝病、解酒、胃病、便秘、口臭、小腹突出、妇科、乳腺增生、坐月子、痘痘、白发、丰胸、美容、皮肤病、胆结石、咽炎、口腔溃疡、鼻炎、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、脑出血、高血压、心血管、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、化痰、上火、打呼噜、脚臭……黑眼圈、眼袋
诊断：辩证、背诊、面诊、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、手诊、指甲、肚脐……
食疗：蜂蜜、杂粮、姜、气虚、血虚、体质食疗/体质、食补
治百病：打坐、刺血、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、点穴、偏方、高抬腿……
黄帝内经●心门的钥匙hdnjwy修行，是用今日的努力，救赎曾经迷失的自己！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇