卵巢保养秘方呵护容颜

卵巢作为女性身体最重要的部位之一，日常一定要注意保养，那么女性怎样更好地保养卵巢、延缓衰老呢?在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时，可以采用不同的方法进行卵巢保养。

　　卵巢功能衰退就会导致生殖系统、植物神经系统、体形、皮肤、毛发、免疫力降低、心血管道统、泌尿系统、骨骼、消化系统一系列疾病。主要表现在以下几种：

　一、水桶腰、黄褐斑，卵巢衰退惹的祸

　　水桶腰、黄褐斑都是中年女性的大敌，而这些外形上的不良改变，和卵巢衰退息息相关。随着年龄增大，卵巢功能会自然衰退，这是正常生理现象。

　　但在现代社会中，还有不少人为因素导致卵巢加速衰退，如压力较大、过度劳累、手术损伤、促排卵不当等。而如果卵巢功能衰退和发生疾病，就会导致如下不良后果：

　(1)生殖系统：

　　月经不调、卵巢萎缩、阴道干涩、排卵率低下、不孕、性生活障碍和性冷淡等。

　(2)植物神经系统：

　　潮热、易怒、抑郁、失眠等。

　(3)体形：

　　发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰等。

(4)皮肤系统：

　　干燥、缺乏弹性、脱发、光泽减退。

(5)免疫力降低：

　　易感冒、患感染性疾病等。

　(6)心血管系统：

　　动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死等。

(7)泌尿系统：

　　尿道萎缩、尿多、尿频、尿失禁等。

　(8)骨骼：

　　颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等。

(9)消化系统：

　　胃部不适、食欲减退、便秘等。

　卵巢保养食疗方法：

　　常见的食物有豆类、大麦、荞麦、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品等。

　　富含维生素B2的动物内脏、蛋类、及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。豆类食品，可以补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　绿豆夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　女性可以适量饮用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，进行卵巢保养，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。

　　黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和整脂质代谢的功效。

　　茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　30岁以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因，所以要注意保养。

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