早晨心梗的5种危险表现

为全身供血的心脏，看似功能强大，实则十分脆弱：

国家心血管病中心曾发布《中国心血管病报告》显示：我国心血管病患人数为2.9亿，估计每天心血管病死亡人，每9秒就有1人死于心血管病……

急性心肌梗死（以下简称“心梗”）就像“隐形杀手”，潜伏在人们身边，让人防不胜防。

秋冬季节，天气变化多端，是心梗的高发时段。它发病急、病情重、死亡率高，是中老年人猝死的主要原因之一，并有年轻化的趋势。

6个时段，警惕心梗高发

暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。

如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。

建议：每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，医院排除心脏问题。

用力排便时

用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

建议：即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。

为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

剧烈运动时

剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

建议：最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。

运动时心率不要超过靶心率（40岁以下用减年龄，40岁以上用减年龄），且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

压力大、精神紧张时

工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。

比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象；换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

建议：应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良情绪发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

每天早上6点至12点

西班牙国家心血管研究中心分析了多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。

美国哈佛大学的研究指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40％。

究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

建议：晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

每年11月到来年3月

国际多项研究发现，以季节来看，冬天（通常是每年11月到来年3月）是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。

原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。再加上室内外温差大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

建议：外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

心梗来临前的5个信号

急性心梗发病后24小时内患者死亡率高，大多数死亡发生在发病后1小时内，其中半数以上病人在住院前死亡。因此，尽早发现心梗的“蛛丝马迹”尤为重要。

虽然急性心梗发病突然，但50%以上的病人在急性心梗发生前几周或几天，就可能出现了一些先兆症状：

胸痛、胸闷

平时无心绞痛病史的中老年人，近一个月内，在身体劳累、情绪紧张激动等情况下出现胸痛、胸闷，经休息或含服硝酸甘油后疼痛缓解，但呈进行性加重。

频繁发作

有稳定型心绞痛病史，在近1个月内频繁发作，且持续时间延长，含服硝酸甘油剂量增加但疗效不佳；或经一段无症状期后，重新出现进行性加重的心绞痛。

服药无效

心绞痛频繁发作，含服硝酸甘油等药无效。在心绞痛持续出现的同时，伴有不明原因的恶心、呕吐、出汗、胸闷、心慌等症状。

突发心绞痛

休息或睡眠时突发心绞痛，患者常被剧烈的胸痛惊醒。

突然不适

突然出现胸痛、胸闷不适等。

学会防心梗

守住“防线”，可以远离心梗的困扰。

防线1

定期测血脂

高血脂是冠心病、心梗发生的高危因素。

俗称“好胆固醇”的高密度脂蛋白是人体血脂代谢的有益产物，但总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白这些有害物质的水平越高，血管内形成粥样斑块的几率越大。

在寒冷、运动及饱食等刺激因素下，斑块易破裂，短时间内堵塞管腔，最终发生心梗。

有效预防心梗要从控制“坏胆固醇”开始。定期监测血脂水平，合理调整生活习惯，必要时服用降脂药，能够有效防止心梗发生。

防线2

管住“坏胆固醇”

一般将“坏胆固醇”指标控制在参考范围（0.2~4.11毫摩尔/升）内即可，但年龄在40岁以上，且同时患有糖尿病、高血压或吸烟的高危人群，坏胆固醇要控制在2.6毫摩尔/升以下才算达标。

既往已明确诊断患有冠心病的患者，坏胆固醇小于1.8毫摩尔/升更有益于健康。

防线3

警惕胸痛等症状

心梗是内科急症，如短时间内未得到有效救治，致残致死率极高。

典型的心梗症状有：左侧心前区胸闷、胸痛，伴有心悸、气短、大汗、恶心、呕吐等表现。

有些人虽未出现上述情况，但有类似牙痛、胃痛、左侧背部及手臂不适时，也应警惕心梗。有冠心病史的患者更应注意鉴别，一经发现，医院就诊。

USANA营养品调理心肌梗塞

案例：心肌梗塞

我叫Nick，年的时候，我的父亲医院抢救，还好去的比较及时，没有性命之忧。也就是在那个时候，我就开始在新西兰的Pharmacy和一些特产商店给我的父亲买一些营养补充品-鱼油，钙片等等。但是吃完后，我父亲也没有什么特别的感觉。

到年的时候，我的朋友告诉我一些与众不同的营养保健品，我发现这些保健品的一些优点，比如说：配方均衡全面，营养成分含量高等等，于是我就给在中国居住的父亲邮寄了这些高质量的产品。当我父亲吃了2周后，他就在每天散步的时候，都感觉腿很有力气。而且能够明显的感觉到心脏很舒服，刚刚出院时候的症状基本消失了。所以我就一直让我父亲坚持服用。

到了年，我父亲又因为脑干梗死而送医，这次病的很严重，在医院住了48天后，才能够勉强下床。那时候我就给我姐姐打电话，要我父亲坚持用营养保健品作为辅助治疗。其结果对我父亲身体的康复起到了很大的作用。我父亲出院的时候，医院的主治医生对我家人说：“我父亲的出院简直就是个奇迹，因为他在心肌梗塞后，不到2年的时间里，又因为脑干梗死送医，而且竟然能够出院的时候没有任何后遗症。整个身体状况就是一个健康的年轻人。这是他从医26年来第一次看到这样的事情。”但我却深深的知道，这都是优质营养保健品对父亲机体的补偿。

这期间我父亲服用的USANA营养保健品有：基本营养素；脏力宝（心脏宝）；葡萄籽精华；鱼油；E-油；钙片；银杏叶；每日三次。

如今我父亲已经服用这些营养素有3年多的时间。现在他的血压，血脂，血粘稠度，都在正常值之内。在他身上所发生的奇迹，可以充分的说明高质量的营养保健品对心血管疾病有很好的辅助治疗作用。我也很感谢科学家们所生产的优质营养补充品，对我们家庭的帮助。

营养专家廖晓华讲评：

补充营养保健品的质量高低对一个需要修补的机体是至关重要的。简单和粗略的比喻就是在一部车要修的时候，到底是否用对了材料去真的修了。有些人在用了质量有限的保健品之后，就断言，营养补充没用，而没有去追究没用的道理。如果人们买了一个质量不好的货物，知道要换，买一些大件的物品，要比较牌子和质量等，为什么在有关自己最大财富健康的问题上，就不用点时间学习和探索一下呢？Nick就是一个探索者，他的父亲也因有这样一个儿子而可以获得更健康。

血液的重要性，不必多说，而血液粘稠高就是一个很大的问题。专家建议平时需要注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，多食用黑木耳、香菇等食物。

给大家推荐一款对化解血液粘稠的问题很有帮助的产品

卵磷脂作为一种功能性的健康食品，虽然不是立即见效，但有着全面、长远、稳定的效果，同时又没有药物的副作用，因此医学家们本着其特性，经过大量的研究表明，其对以下疾病的预防都有非常好的作用。

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