张恩华去世,看看我们该如何预防心梗

看到这则新闻，心里确实痛心，我与张恩华是同龄人，都是属牛的，今年是本命年！我们是不会忘记为国家荣誉做过贡献的球员，一路走好！

心梗，在你心里是老年病吗?可能很多人都是这样认为的。确实，以前心梗发作的人群一般是老年人，但现在由于种种因素，导致心梗逐渐“年轻化”，所以无论是年轻人还是老年人，都应该做好预防心梗的工作，这样才能降低心梗发作的概率。

第一、不要做“夜猫子”

父母们总是理解不了自己的孩子，为何总是喜欢偷偷在被窝里玩手机，主要是因为想玩手机，但是又会被骂，所以只能藏在被窝里玩。

手机的出现，确实给我们的生活带来了许多便利，但同时也带来了一些问题，例如导致熬夜。其实不仅仅是年轻人喜欢睡前玩手机，一些中老年人也会在睡前拿手机看看新闻，听听歌。

当时只是想要玩几分钟，结果不知不觉就到了十二点，甚至是更晚。长期熬夜会导致内分泌紊乱，会对体内器官造成损伤，这种情况下，心梗发作的风险会更高。想要预防心梗，最好远离电子产品，给自己一个优质的睡眠，睡眠好了，心梗才可能会远离你。

第二、控制三高

三高指的是什么?相信大家应该都有所了解，高血脂、高血压、高血糖是现在较为常见的慢性疾病。这三种疾病和心梗的发作有着密切的关系，其中一种没有控制稳定，都可能会对血管造成损伤，继而会提高心梗发作的风险。想要预防心梗，就需要将自己的血脂、血糖以及血压控制在稳定的范围内。

第三、不要“冻着”自己

冬季，是心血管病高发的季节，人的血管在受到寒冷刺激时会收缩，血压会有所上升，可能会出现心肌缺血现象，严重的情况下可能会心梗发作。

虽然说最近的气温有所回升，但为了预防心梗，还是要做好保暖工作。出门戴好帽子和围巾，多穿点衣服，将身体保持在暖和的状态，血管也会“舒服”一些。

第四、晨起不做“神仙”

常有人说：“晨起一根烟，赛过活神仙”，但不管你晨起抽烟后感觉如何，这都是不利于健康的行为。

人在刚刚起床时，血液还处于一个比较粘稠的状态，血压会偏高，如果这时候抽烟，对血管的伤害会加倍，有较大的几率会导致心梗发作。

有研究表明，长期吸烟的人患心梗的概率是不抽烟的人7倍，可见吸烟对血管伤害很大，而晨起抽烟，伤害会更加明显，所以能戒烟自然是最好的，如果实在戒不了，也不建议在早上起床后吸烟。

预防心梗，可以从这几方面下手，除了这些之外，还要做到平时保持一个平和的心态。不管是生气也好，焦虑也罢，长期处于负面情绪当中，都会对血管造成刺激，久而久之可能会导致血管病变，严重的情况下可诱发心梗。

不管遇到什么事情，都要学会控制自己的情绪，保持乐观的心态，心情好了，心梗或不会“找上”你。

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