第四十六期健康有话说精彩内容回顾

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食养疗法——吃饱吃好血糖不找

传递健康生活，弘扬中医养生《健康有话说》“平稳血糖的秘密”线上学习，线下自我养生的方法，让全国所有直播间的慢性病患者，实现不打针、不吃药、不花巨额医药费，通过健康配餐，健康食养，就能把失去的健康养回来的?

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“保持平稳血糖”糖尿病在过去被叫做“富贵病”

我相信通过观看昨天的节目后，大家都是受益匪浅！张老师昨天讲述：“保持平稳血糖”糖尿病在过去被叫做“富贵病”，什么样的人最容易得糖尿病？吃精米白面“富贵饮食”的人士。几十年前经济水平不高，老百姓有几个吃得起精米白面的？所以叫富贵病！糖尿病应该少食多餐，保持血糖平稳，张老师告诉大家，控制好血糖，功夫在日常；关于糖尿病的饮食，记住张老师这四句话，第1句是“糖尿病患者要少食多餐”：糖尿病患者体内的胰岛素，比健康人是要少的，这样的话，同样吃了饭，同样都是餐后血糖升高，可咱老糖友没有足够的胰岛素来降糖，所以餐后血糖会比正常人要高出许多，我们提倡少食多餐，每顿饭尽量少吃一点，不至于让胰岛的负担过重，餐后血糖不至于升得太高，把“最高值”调低一些！多餐就是在两顿饭之间，加上一顿小餐，能避免餐前出现低血糖，把“最低值”调高一点儿！第2句话，是“喝水很重要”，水是一切生命活动的基石，细胞代谢所产生的各种垃圾废料、都要通过水液排出体外。对于控制不好血糖的患者，体内的葡萄糖经过肾脏尿液排出后，身体会丢失大量的水分。这时候患者更容易渴，而补充水分恰恰是对身体的保护！很多医生都鼓励糖友们多喝水，多喝水有三个好处：第一降低尿路感染的几率，增加抗菌药物的效果。第二，降低血液黏度。减少心脏病、脑病等并发症的发病率。第三，减少糖尿病性高渗昏迷的发生。张老师建议大家多喝白水或者绿茶这样的健康饮品！第3句话是“吃水果要谨慎”，水果的含糖量比蔬菜是要高的，可是水果中它含有大量的维生素和膳食纤维呀。蔬菜呢，我们很少生吃，在烹饪的过程中，加热会让蔬菜中的维生素大量损耗，所以相比于蔬菜，水果中的维生素则更容易被吸收和利用。在血糖控制的比较好的情况下，老糖友们是可以吃水果的。那什么情况下控制的比较好呢？如果说您的空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后2h的血糖在10mmol/L以下的情况下，就属于血糖控制的不错，可以在两餐之间吃点水果；如果说您的血糖控制得不太好，尤其是空腹血糖过高，比方说已经超过13mmol/L以上了，我就建议您别吃水果了！第4句话，是“早餐要精心”！早餐是一日三餐的最重要的一餐，如果不吃早饭，就会出现头晕、注意力不集、冒虚汗，心脏哆嗦，站不稳一些低血糖现象。糖尿病除了怕高血糖，我们更怕低血糖。少吃一顿的人，往往下一顿摄入的食物量更多，这样对高血糖的控制是非常不利。早餐为人体提供的能量和营养，在一天当中是最重要的！如果您常年不吃早餐，或者常年糊弄早餐，没法补充在夜间的消耗，久而久之，血液越来越黏，脑中风和心梗的发病率就越来越高！人体肠道有三个功能，第一吸收营养，第二排出毒素，第三提高免疫。为什么有的人没有效果？因为吸收差！吸收不进来，吃什么都白吃！而且肠道功能不好，会发酵出很多有害物质，影响胰岛素的代谢，胰岛素干嘛的？降血糖的，它有了问题，血糖肯定就控制不住了。人的吸收好坏是由谁来决定的呢？是由肠道中的有益菌来决定的，有益菌多、肠道功能就好，吸收就好！虽说糖尿病日趋年轻化，但普遍还是中老年人发病的多，就是因为年轻人肠道的有益菌比例高于老年人。所以糖尿病的养护，重在养护肠道中的有益菌！有益菌对于肠道就像一个保护伞，减少了等于失去了保护，有害菌就会趁机兴风作浪，进入到血液，使胰岛素的敏感性下降，血糖控制不住，越来越高，糖尿病和并发症就来了！那特优牌的驼初乳就是免疫抗体蛋白，也就是免疫球蛋白免疫抗体蛋白的六大作用中，对于心肌缺血最直接的是什么作用？吸收、代谢作用。首先吸收作用，是所有老年人必须要加强的，因为我们通过食养疗法养护身体，最重要的，就是我们要让吃进来的食物，发挥其该有的作用，物尽其用，同时免疫抗体蛋白的代谢作用，代谢掉的是血液中的垃圾、板块，以便血液能够顺畅的供养心脏，让心脏不缺血、不缺氧，活跃心肌细胞，实现其应有的泵血功能。张老师是想把一整套的“食养疗法”让大家学得会，用得上，通过一日三餐的一点一滴，逐步扭转饮食习惯，有病养病，无病防病，通过补充免疫抗体蛋白，长久的提高自身的抵抗力。

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第四十六期食疗方“苦瓜陈皮绿豆粥”用料：苦瓜一根，绿豆50克，陈皮15克，把苦瓜洗干净，拨开瓤去掉，绿豆洗干净把水沥干，锅里加水放到火上，加入苦瓜绿豆陈皮煮到水开，改成小火熬，熬成绿豆粥就可以，时间熬开即可，不用太长。功效：苦瓜性味苦寒，入心肺肝三经，可以消暑清热、解毒明目，《泉州本草》中苦瓜主治烦热消渴，消渴就是糖尿病！还能缓解糖尿病带来的口干，现代的药理研究也证实了苦瓜有降低血糖的作用；陈皮可以降血糖降血脂，预防动脉硬化，燥湿化痰，这道粥品可以改善糖尿病患者的口干口渴多尿。

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远程问诊

1.“桃胶玉米汤”：用料：桃胶20克，玉米须50克。做法：将桃胶放入清水中浸泡一夜至软涨，体积大概能涨大10倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后，掰成均匀的小块，和玉米须一起水煎，早晚服用。桃胶《全国中草药汇编》记载有活血、益气、止渴的功效，富含单糖以及不饱和脂肪酸，具有显著控制血糖的作用，可用于糖尿病。功效：平肝清热、利尿去湿、和血益气，对糖尿病的调理效果很好。2.“山药栗子粥”：原料：山药15—30克，栗子50克，大枣4、5枚，粳米克。做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。作用：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。功效：可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。“高宗乾坤枕”：用布料做枕头，一大一小，大的垫在腰部，小的垫在颈部，内容物以绿豆、杭白菊为主，红花、防风适量。克数不限，因人而异，舒服即可。每天垫1-2小时，宜夏不宜冬。功效：缓解颈椎和腰椎疼痛。《传递健康生活，弘扬中华养生》每天下午两点半，张老师同样会如约来到“健康有话说”直播间，继续为咱们直播间的朋友通过“食养疗法”，来为大家解决健康问题，大家准备好笔和纸。每天下午2点半直播间不见不散???预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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