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高血压的罪魁祸首不是盐，而是它是时候要
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你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
钠从哪里来？
除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
钠含量高的食物清单
除了食盐之外，纳含量高的食物有：
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
番茄干：g的西红柿干的含钠量高达mg。
零食：g的椒盐饼干含有mg的钠。
乳酪：g乳酪的含钠量约mg。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有mg钠。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含mg钠；一茶匙发酵粉，含有mg钠。
汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为mg。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到mg。
有效降血压的5种食物
绞股蓝“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
山楂山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
玉米须玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
苦荞苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。
减体重
对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
多运动
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
少吃盐
每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；
好心情
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
除了以上这几点，心血管主任还有几句话，对降压非常有帮助！降压，请记住心血管专家的5句话：
1.胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3
如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。
高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。
2.管不住自己嘴巴，就管不住自己血压
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
3.吸一支烟，血压持续升高15?30分钟
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
4.很多人的高血压，都是熬夜熬出来的
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。
5.心理压力增大，血管压力也会骤增
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
第二部分：《徐老师养生论坛》养生知识精选。
1、大脑是个总司令部，而脊髓是人的运动神经中枢，起着承上启下的作用。
最近正在说颈腰椎疾病，重点在说腰椎，腰椎病无外乎腰椎骨质增生，或者是腰椎间盘的突出、膨出，进而压迫了坐骨神经，或者向内压迫了脊髓，压迫坐骨神经你就腿疼、神经缺血，压迫脊髓容易形成截瘫，脊髓上连着脑髓，下通骨髓。脑髓是人的中枢神经，思维中枢、语言中枢、情感中枢、运动中枢，所以大脑是个总司令部。而脊髓是人的运动神经中枢，负责把四肢百节的感受传回大脑，又负责把大脑的命令指挥传达四肢百节，正所谓起着承上启下的作用。人的胳膊腿表面看是由神经支配，而实质上给骨髓滋养着骨头，骨骼肌的收缩牵拉着肌腱，通过关节的杠杆形成人的肢体运动。
2、肾脏能力的多少就决定着骨髓生长的健康与否。
腰椎病得病无外乎筋骨的原因，从生活习惯上来讲两个病因:一个是久坐，一个是负重远行，博医文化讲究四季养生五行疗法，四季养生是得四季生长收藏之气，这是大自然给我们宇宙的能量，那么五行是运用五脏当中的能量，本着五行平衡、五行生克的道理来对人体的筋骨皮肉血脉进行重点的濡养，骨质增生、骨质疏松包括压缩性骨折。其病因皆骨也，中医说肾主骨生髓，当骨头得了病，肾脏能力的多少就决定着骨髓生长的健康与否，以及骨骼愈合修复的好坏。
3、中药西药都不治病，只是去调元气，去战胜疾病。
人过了30周岁之后人开始自然衰老，尤其是过了70岁的老人，骨质疏松是逐年加重的，别管中药还是西药，药都不治病，药只有偏邪之性，药是到你五脏六腑的元气那搬救兵，所以人有元气，元气十足五脏六腑全自动，我们吃药只是去调元气，去战胜疾病。为什么有的人吃了药好病，而同样的病人吃了药却好不了病，原因就在于它的体内没有可调的元气，元气有了，把元气分到五脏，五脏脏腑系统各主其筋骨皮肉血脉。
4、冬天补肾是让肾精藏，夏天补肾是让肾经直接给心神供能。
腰椎疾病做腰椎摆腿复位操，是把错位的关节扶正了，扶正了只是好一半，长正了才是自己的，所以骨骼的生长离不开元气，我们喝保元汤，吃长白山野生山葡萄籽的提取物原花青素，有了元气的阴血和元阳之气，人吃饭有胃口，睡觉踏实，走起路来浑身有劲。元气足了他分配给五脏，再补元气的同时加上冬虫夏草和人参补益强壮，这样一来，肾精足了，不怕冷不怕热，冬天补肾是让肾精藏，是打地基，夏天补肾是让肾经直接给心神供能，是救急。今天腰椎疾病的骨骼生长和肾的脏腑能量之间的关联就说这么多。
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