30岁后要多吃两种食物,别怪不提醒你哈

国家卫生计生委疾控局监察专员常继乐表示：

中国已经确诊的慢性病患者接近3亿人，而慢性病导致的死亡已经占到中国总死亡的85%，其中心血管病目前已成为中国城乡居民的第一位死亡原因。

而这和血栓有很大关系。目前，血栓的发生已越来越年轻化。

血栓是什么？

血栓是指在动脉或者静脉中形成的堵塞物，是心梗、脑梗的根源。

心梗：发病率上升，日趋年轻化

心梗的全称是急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，也是心源性猝死的主要原因。

脑梗：致残率高、复发率高、死亡率高

脑梗和心梗一样，高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率。

这些行为易致血栓

翘二郎腿、没有运动习惯、久坐久站、久病卧床、血脂血糖升高、肿瘤等都容易诱发血栓。

吃这两样食物！

虽说远离血栓最好的办法就是动起来，但30岁以后，吃以下这两样食物也是有帮助的。

核桃

专家介绍：核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学一项新研究发现：耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者，进行了为期8周的“核桃餐研究”。

研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。

血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

石榴

西班牙加泰隆心血管科学研究所的研究人员，首次对石榴中的一种多酚类化学物质——安石榴甙进行了实验。

他们发现，在过量喂食高脂肪食物后，实验动物出现明显的血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子减少等其他心血管疾病症状。

然而，在每天补充含毫克安石榴甙的营养补剂之后，上述血管受损的症状明显减轻，其他心脏健康指标也有改善。

早期研究还发现，适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

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中山发布编辑部

编辑：曾晓泳、苏文颖

美编：郑欣

责编：范伟业

统筹：李华炎

编审：伍学标、朱江

素材来源：央视财经、健康圈

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