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夏季心脏最受累注意4个小细节,千万别让
很多朋友都知道，“冬季是心血管疾病的高发季节”，因此不少中老年及患者，在冬季时会特别注重保护心脏。其实，在酷暑盛夏，心脏病突发及复发的情况也并不少见。为什么在夏季心脏也容易出现问题呢？
1气温升高，心脏负担加重高温下人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回心血流量增多；同时交感神经兴奋性增高，导致心率加快，增加了心脏工作量。这对心脏是巨大负担，尤其对不健康心脏来说，甚至会引起心力衰竭。
2出汗过多，血液粘稠度增高夏季大量出汗，人体水分随汗液大量蒸发，导致血液变得粘稠，流速减慢，进而导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心梗或脑卒中。
3湿度增加，心脏缺氧风险增高夏季雨水多，空气湿度高，含氧量降低。对于患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人来说，心脑血管本就存在不同程度的狭窄，含氧量降低更易发生缺氧头晕、胸闷气短。
4情绪不佳，休息不好，埋下隐患酷暑难耐，人极易出现烦躁、发怒、焦虑、紧张等情绪不佳的状态；再加上夏季昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠质量大打折扣。人缺乏充足有效的休息，也是心脑血管疾病的诱因。
不少人认为，年轻就不会有心脏风险。可生理年龄并不等同于心脏年龄。在我国，年轻人发生心梗、房颤、心衰等心脏疾病的不在少数。
例如：20多岁，肥胖且无运动习惯的男性心脏年龄水平，可能相当于六七十岁的职业运动员，是典型的“人未老心已衰”；但保养得当70岁的老年人，心脏血管健康平滑，其心脏年龄可能只有30岁，属于“人老心不老”。
据世界联盟统计：在我国，40岁以上的人群中只有20%的人属于“人老心不老”。你的心脏年轻吗？不妨自测一下：
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当心脏年龄实际年龄时，意味着心血管系统老化程度较大，相应的功能也有所下降。心脏年龄衰老，会导致心脑血管疾病高发。
心脏病的高危人群可分五种：①年龄越大，风险越高；
②男性比女性更易诱发动脉硬化、心脏疾病；
③有心脑血管疾病家族史的人，风险较大；
④有脑血管病或外周血管病的患者，如：血栓、动脉瘤、脑卒中等，可能是冠心病的高危人群；
⑤有动脉粥样硬化危险因素的人群，如糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖、抽烟、过度疲劳等人群。
中医认为，夏季养生重在养心。中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。因此在夏季，除了心脏病患者及高危人群外，健康人也需要注意养护心脏，预防心脏病突发意外发生。
养心，首先要从生活方式和饮食做起：
起居有常早睡早起，注意防暑降温，避免熬夜工作，保证休息。保持身心愉快，平和情绪，忌暴怒、惊恐、情绪激动。
控制饮食饮食清淡、易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡，适当补水。
戒烟限酒吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，鼓励绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
改善心脏供能虽然生理年龄≠心脏年龄，但难以否认的是：年龄越大，心脏疾病的发病风险越高，病情愈发严重。
因为这与人体中的一种辅酵素——辅酶Q10密切相关。辅酶Q10堪称心脏保健领域最伟大的发现之一。它是体内自行合成的一种辅酶，存在人体每个细胞之中，能激活人体细胞能量的营养，尤其可以强化心脏机能，缓解缺氧状态，是维持心脏健康的营养元素。
但20岁后，它的浓度降低的特别明显，机体开始出现疲劳感；60岁后，降低至50%左右，疲劳、乏力感加重，出现心慌、胸闷、心衰等症；但若浓度降至25%，心脏停止跳动。
因此美国心脏病医师协会建议：人体每天都要补充充足的辅酶Q10，尤其是40岁以上成年人及心脏疾病患者。辅酶Q10究竟有哪些好处？
▲辅酶Q10是什么？人体为什么需要它？(来自网络)
1保护心脏，防治心脏疾病补充辅酶Q10，可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏类疾病，并能强壮心肌，提高心脏健康水平。
所以，在我国一线城市，辅酶Q10已成为中老年人必备的养生保健品之一。
2充足心脏供血，预防动脉硬化一旦心肌细胞内的辅酶Q10浓度降低，心脏就会发生心肌缺血，对心脏健康危害巨大。
补充辅酶Q10可提高心肌细胞线粒体活力，防止心肌缺血危险的发生，也能有效清除低密度脂蛋白胆固醇，增强心肌细胞血液供应，降低冠状动脉狭窄及梗塞的发生率，防止动脉粥样硬化的形成。
3抗心衰，强化心脏机能心脏是人体需求能量最大的，一旦心脏缺少辅酶Q10，就会引发心衰等严重疾病。
补充辅酶Q10能直接作用于人体心脏，加强心脏营养，改善心脏机能，为生命健康保驾护航。
4抗心律失常，杜绝猝死心肌缺血、心律不齐时，心肌细胞内辅酶Q10的浓度会显著降低。
规律补充外源性辅酶Q10，能为心肌提供充足的氧气，促进心功能的恢复，也能降低室颤阀，预防心肌缺氧，将心力衰竭的存活力提高到%，防止猝死。
5提高免疫力，促进机体健康辅酶Q10作为强抗氧化剂，不仅能清除自由基，抑制脂质过氧化，还能为细胞的新陈代谢提供营养和能量，提高心、脑、肺等组织的活性，增强抵抗流感等疾病的能力，并且可以降低他汀等常见药物的副作用。
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