如何预防心血管疾病越来越年轻化

心血管疾病越来越年轻化

年，《柳叶刀》上发表了这样一项研究——在对中国居民年-年死亡原因进行分析后发现，死亡率第一的是卒中，紧随其后的是缺血性心脏病，第三才是肺癌。

根据国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告》，中国心血管病现患人数3.30亿，《报告》还强调，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，可以说是“谈之色变”的疾病。

很多年轻人觉得心血管疾病是老年人才会得的病，但最近的流行病学研究表示，年轻人的发病率正在逐步上升。

前两天看了一个案例，35岁的小刘是一个年轻健壮的小伙，有一天，他突然感到胸闷，心慌，他觉得可能是太累了休息一下就好了，不料到了晚上十点多钟，胸痛感加强，伴明显持续性大汗，医院急诊科，入院时突发意识丧失，心跳骤停，经电除颤后恢复窦性心律，心电图提示：急性前壁心肌梗死。鉴于患者情况危急，收入心血管内科接受进一步治疗。

当天患者立刻被推上了手术台，做了急诊PCI手术（冠状动脉造影术及冠状动脉介入治疗术），总算是捡回了一条命。

明明才35岁正值壮年的年纪，怎么可能患上心血管这种老年人的病呢？近些年，像小刘这样的案例不少，心血管疾病已经不是老年人的“专利”了，年轻化趋势已经很明显，据《中国中青年心脑血管健康白皮书》报告，因为长期过大的工作压力与不良的生活作息，中国中青年患病的比例正在逐年增加。

那么到底是什么原因引起的？我们又该如何预防呢？

什么导致心血管疾病“年轻化"？

现在的年轻人，工作生活节奏加快，再加上饮食、生活作息不规律，经常熬夜，普遍缺乏运动，心理压力大等都导致了心血管疾病的持续高发。

1

吸烟

一般大家都认为吸烟只会对肺造成不良影响。但事实是吸烟对心脏也是非常致命的。吸入烟气后，尼古丁和一氧化碳就会渗透到血液中，这时运送氧气的血红素就会卸下氧气而改与一氧化碳结合。这样血液中的氧气含量就会减少，同时受尼古丁刺激冠状动脉也会收缩。血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难。

2

长期熬夜

长期熬夜的人，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险大增。凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这是引发急性心肌梗死的诱因。

3

久坐

权威医学杂志nature分享了一份研究：久坐2小时以上，每增加1.5小时，心血管风险增加44%。

4

肥胖

肥胖是心血管疾病的危险因素之一，也是心脑血管疾病年轻化的重要原因。现在的年轻人久坐不动，肥胖的比例越来越高。

心脑血管疾病的危险因素是血脂高，也就是人们常说的血稠，流动慢，粘滞度高，脂肪从血液中析出沉积到血管壁，造成血管管腔狭窄，影响组织器官的血液供应。

堵塞在供应心肌的血管，表现为冠心病。供应心肌的血管——冠状动脉堵塞，可引起心肌缺血缺氧，临床上产生心绞痛。血脂沉积在血管壁后会形成动脉粥样硬化斑块，斑块脱落。堵塞冠状血管，会导致心肌梗塞。

由此可见，血脂高是心血管疾病的根本原因，而肥胖患者，体内储存有大量的脂肪，脂肪入血即导致血脂高。因为储存的脂肪和血脂之间有一个动态平衡，如果储存的脂肪多，血脂相应会升高。

如何预防或治疗？

1

多运动

每周两到三次的运动，每次半小时以上，特别是户外有氧运动，通过有氧运动燃烧脂肪，降低血脂，清理血管，健康生活。

2

避免熬夜，保证睡眠

建议养成规律的作息习惯，每天23点前入睡，睡够7-8个小时。

3

饮食健康

高盐饮食会增加血液的渗透压，导致血压升高，所以提倡清淡饮食，在忌口的同时摄入充足的营养。

不过很多年轻人都忙于工作，没有时间和精力给自己准备营养的饮食，这种情况下可以选购营养品来补充营养，提高身体素质。而且，除了给自己，还可以给父母。金装加营素就是个不错的选择，青年老年都适用。

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