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别光顾着看雪啦,下雪天也要
但是，别光顾着看雪景
下雪天除了要注意安全
身体健康也要好好 脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑，疏通经络的作用。
2腰部腰部是肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，男性会腰膝酸软，阳痿早泄；女性则容易月经紊乱，出现痛经等。天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各做50次，能温煦肾阳，畅达气血。
3头部头部是身体的主宰，一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。头部还是最不善于留住热量的部位，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。此外，每天清晨用梳子多梳几次头发，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。
4脖子颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。冬天无论是在室内还是室外，最好都穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，以免脖子受凉。
5膝部膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝或选择膝部加厚的秋裤，注意运动不要过量，雨雪天更不能让膝关节受凉、受潮。
6耳朵耳朵的热量很容易散发，再加上皮肤薄，容易长冻疮。建议大家外出时要给它们穿上“保暖外衣”，如戴上耳罩或用宽大的帽子围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
7背部背为阳中之阳，如忽视背部保暖，容易受风寒入侵，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背来个“日光浴”，热流会让全身舒服。
8鼻部鼻黏膜一旦接触冷空气，会导致黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用变差，进而增加呼吸道感染的几率，因此外出别忘了戴上口罩。当然，还可以每天按摩鼻翼：两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，能增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
饮食篇怕冷与摄入某些矿物质较少有关，缺铁常表现为产热少、体温低等；钙可影响血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。下雪天应多补充含钙和铁的食物，含钙的食物包括牛奶、豆制品等；含铁的食物有动物血、蛋黄、猪肝等寒冷的天气，人们
又想吃东西后暖和，
又要身体舒适，
又不会出现感冒、流涕、头痛、发烧的现象，
又不长肉，
又要好吃，
又……有这种食物吗？
暖和、好吃、不长肉的食物，在这里！
1.减肥瘦身火锅毋庸置疑，吃火锅灰常的暖和，并且，很多人都喜欢。火锅料理的食材选择需要注意荤素搭配，尽量选择低热量易饱食材，这样就避免热量过高造成肥胖。
3种低卡路里火锅
辣椒火锅
辣椒中含有辣椒素，可以提高体温加速代谢。猪肉含有促进脂肪燃烧的维他命B群。猪肉尽量选择能量较低的腿部肉质、含有丰富食物纤维的蘑菇、豆腐、蔬菜等都是很好的搭配食材。
西红柿火锅
含有丰富的西红柿汤汁，搭配鱼类、含有丰富维生素C的圆白菜、含有铁及各种维他命的菠菜，减肥的同时又有美肌效果。
牡蛎火锅
牡蛎含有丰富的低卡路里的美肌矿物质，搭配矿物质丰富的油菜，消脂，美味同时又有减肥及美肌效果。
此外，1个烧饼热量会超过kcal、1碗米饭热量大约是kcal、乌冬面等面类每人份大约会有kcal热量、所以要尽量多吃蔬菜，避免进食主食，以控制热量的摄取。
2.酒糟蛋花羹酒糟可以自制，也可以在外购买。由于久煮会使其中的酒分和营养消失，所以要预先加糖调味，一煮沸即关火。酒糟可以补血、提气、养颜，很适合女士，当然男士也可以喝。
材料：鸡蛋1只，酒糟小半碗
制作：
1.把酒糟放入锅中，注入适量清水，拌匀。
2.根据自己的口味调入白砂糖，中火煮滚。
3.鸡蛋打散，倒入锅中，拌匀，关火。
3.暖身南瓜汤南瓜很适合初冬食用，是一种可以让人感觉温暖，又能减脂瘦身的好食材，在寒冷的晚上喝到一碗暖融融的南瓜汤，是件很享受的事！
材料：南瓜克，姜粉少许，枸杞少许
制作：
1.南瓜去皮去籽切块、枸杞洗净。南瓜放入锅里，加水盖过南瓜，煮至绵软。
2.用汤勺压成泥，拌入姜粉，再加一点点水和枸杞一起煮开。最后拌匀即可。
4.咖喱牛腩锅咖喱牛腩非常适合在冬季食用，具有祛寒保暖、健脾消食、补肝明目、清热解毒、降气止咳等养生功效。
材料：牛腩克，胡萝卜2根，土豆2个，洋葱半个，日式咖喱膏3块，椰浆ml，香叶2片，八角1个，花椒几粒，姜1块
制作：
1.将材料去皮切块，牛腩焯水后，冲洗干净，放入高压锅内，加开水、香叶、八角、花椒、拍破的姜，上汽后压20分钟。
2.炒锅内倒少量油，八成热后，放入土豆、胡萝卜与洋葱，炒到表面收缩、微焦后捞出备用。
3.将牛腩与炒好的蔬菜放入炖锅中，加入刚才煲牛腩的肉汤，刚浸过食材即可。大火烧开后，放入三块咖喱膏。中小火炖煮20分钟，之后淋入椰浆调匀即可关火。
几款御寒的小零食：葵花籽、黑芝麻、核桃。
安全篇1、注意煤气中毒原因
为了御寒，大家一般会紧闭门窗，在家用炭、木头或者蜂窝煤燃烧取暖。由于供氧不足，这些材料在燃烧不充分的情况下产生大量的一氧化碳气体，室内不通风造成了一氧化碳大量积聚。
对策
最好尽量避免这种取暖方式。如果真确要采取这种方式取暖，一定要谨慎注意室内通风，同时避免长时间处在这样的环境中。
2、切记人走断电原因
很多人出门的时候为了不使屋内温度下降，常常会不关闭电暖气、小太阳这些取暖设备，倘若在离开的时候取暖设备短路或者过载而引发火灾，后果将不堪设想。
对策
做到人走断电，尤其是长时间出门。像暖手宝等充电的取暖设备，不要过充，充满及时断电。
3、注意低温烫伤原因
冬天小型取暖产品大受欢迎，很多人抱着热水袋或暖手宝一抱就一整夜，肌肤长时间处在高温的状态下，稍不注意便可能造成烫伤，这类事故在老人和小孩身上发生频率一直居高不下。
对策
在使用取暖设备时，要避免长时间的接触，尤其是暖水袋一类的取暖产品。在皮肤和热源之后增加一层隔离再使用。
4、注意安全距离原因
取暖设备运作过程中设备本身及其周边的温度都比较高，如果太靠近沙发、被褥等易燃物品，发生火灾的可能性将大大增强。
对策
一定要远离易燃易爆物品。如果是夜间使用电热毯等取暖，最好在睡前关闭，以免夜里发生意外。
5、避免功率过载原因
电暖气、浴霸、热水器等大多都是大功率电器，在使用中，很多人不了解取暖器的功率，同时开启多个取暖器造成跳闸。
对策
家庭使用取暖设备时，一定要了解所使用取暖设备的功率，避免同时开启多个大功率电器。
雪天出行注意事项01走路时不要把手插在衣服口袋里，否则跌倒时极易造成伤害。02上下楼梯或台阶时要格外小心，最好扶着扶手或其他固定物。03在湿滑结冰的路面上不要追逐打闹，否则极易造成伤害事故。04不要让老人单独出行。老人因为年纪大，可能在身体平衡性、稳定性、反应敏捷度等方面不如年轻人，雪天路一般很滑，老人稍不注意，就会摔倒而且起来可能都困难。05在下雪结冰的道路上行走，最好穿防滑的胶鞋、尽量不穿平底无花纹的鞋，身体重心要放低，并随时注意行车情况。06横过道路时，要先站在路边上调整好雨帽、雨伞的角度，使其不遮挡视线，先四周观察确无车辆驶来时，方可小心通过07千万不要抢行或猛跑，不要在两车中间穿越，也不要突然改变行走方向或后退。08雪天驾驶车辆应低速行驶，掌握安全车速。
09要充分顾及他人，尤其是自行车、行人可能会突然因路滑而不慎摔倒。因此，驾车通过路口和人行横道时，要与行人、非机动车保持安全距离，切忌抢行。
养生篇雪天要做到“九防”
一防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
二防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。
三防消化道溃疡：寒冷会导致植物神经功能紊乱，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起消化道溃疡等胃病复发。
四防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、哮喘等。
五防虚脱：寒冬喜欢洗热水澡，但时间不宜过长，长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水、葡萄糖水等。
六防晨练病：冬天气寒冷时，一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
七防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
八防不当御寒方式：避免门窗紧闭不通风、不要钻进被窝蒙头睡等。
九防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。
编辑：费寿涛
审核：耿海华
综合：生命时报、中国天气网、经济日报、人民日报、视觉南京、健康第一线、新北方、中科贴针灸、陕西千阳消防、幽默寓言
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