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十人九肝病，一把芹菜煲大枣，用一个好一个
肝是人类重要的解毒器官，是机体新陈代谢的重要场所。还具有重要的免疫功能，保护我们的肝就是在保护我们的生命，想必大家都想知道生活中有哪些习惯可以养肝，可以通过哪些食物养肝？下面就一起来看看。
养成哪些习惯可以养肝？
1.经常做按摩
首先得知道胆囊和肝脏部位，两个器官大约位于身体右侧的肋骨下方。当身体平卧时，可以轻轻地按摩按摩。医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩可以帮助肝脏部位的血液循环流畅，使得全身代谢功能加以改善。
2.补足矿物质
在日常饮食中，保证有足够的矿物质镁、钙、钾、锌、硒和锰等得以摄入。尤其是硒元素，能阻断体内有害物质自由基对肝脏细胞的损伤，从而保护肝细胞、枯否细胞和肝星形细胞，肝病患者补硒可以达到阻断肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的目的。
目前补硒的方法有两种，一是服用硒含量高的食物，如芦笋、黑芝麻、海产类，二是直接服用硒元素制成的护肝营养剂，由硒元素和五味子提纯制成，吃上几粒往往比食疗一个月还好。
医生也会建议患有肝硬化的患者要补充比平时更多的维生素及矿物质，目的是激活肝脏的功能。
3.饮食清淡
宜食清凉清淡，容易消化的食物，如果摄入过多的霉变（黄曲霉素）、腌制食物（亚硝酸盐），会直接破坏肝脏的解毒功能。
不清洁的食物、过期食品，特别是夏季经常批发的便宜过期冷饮，易引起胃肠炎症，加重肝脏负担，同时也易患从消化道传染的甲型肝炎、戊型肝炎等。
4.吃早餐
早餐是一天当中营养摄入最完全的时间，所以一定要吃好早餐，对肝脏对身体都好。
5.好睡眠是护肝良药
睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。
养肝的食物有哪些？
一：富含维生素C的食物
富含维生素C的食物对肝脏解毒功能有很大的帮助，有助于护肝。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
二：鸡蛋
富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
三：奶制品
主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因为酸奶有助于调整肠道菌群，从而促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
四：绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
明确告诉你：不常吃药，就是在养肝！为什么？肝病已经是21世纪最让人忧心忡忡的疾病之一，很多人在生活中都存在有意无意的伤肝行为，一旦没有发现，长期下去，对肝脏就会造成无声的伤害。今天小编要为大家盘点一下，哪些行为可以保护我们的肝脏。
护肝举措一：保证规律的作息
在中医看来，晚上11点前睡觉有利于保护肝功能，让肝细胞有修复时间，而凌晨1~3点进入深睡眠状态，能够排毒养肝。
养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。
护肝举措二：不经常吃药
秋冬容易出现感冒，而患者感冒的过程常常会出现伤肝行为，比如感冒乱用药。
感冒期间有很多人乱用抗生素来缓解感冒的不适感，通常是几种药物同时服用，而擅自服用多种药物，药物容易发生在患者体内交叉作用，是很伤肝的行为。
因此，要服药的话必须遵医嘱，按医生指示服药。
护肝举措三：不轻信民间偏方
很多患者不仅没有护肝意识，还轻信民间秘方，相信某些江湖郎中，病急乱投医，擅自服用一些所谓的护肝药、滋补类药品，殊不知，这些药不但不起到护肝的作用，还会加重肝脏的负担，造成不可逆转的肝损伤。
因此，要想护肝，一定要擦亮双眼，不可以轻信民间偏方。
护肝举措四：饮食要有节制
肝病患者通常都拥有不良好的饮食习惯，要想护肝，就必须保证人体必需的营养物质摄入前提下，增加对植物性食物的摄取，尤其是绿叶菜，同时摄入减少动物性食物的摄入，以及脂肪含量、糖含量高的食物。
肝病患者，在饮食方面应该粗粮与鱼、蛋等富含优质蛋白的食物相结合。
制定养护肝脏的食谱，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，远离垃圾食品，养护肝脏。
护肝举措五：平时多多锻炼
要想养护肝脏，必须要加强人体的新陈代谢，促进肝排毒，达到护肝的作用。所以，护肝还应从增强人体免疫力出发，虽然现在冬季寒冷，肝病患者也要每天坚持走路半小时到一小时，锻炼强度依照个人身体状况而定。
运动过程中还应及时补充水分，有利于护肝和促进毒素的排出。
肝不好应多吃这8种食物，不仅养肝还很赞肝是人体重要的排毒器官之一，一旦肝受损，身体就会引发很多疾病，整个身体就会垮掉。
现在很多人的生活不规律，十个人里面有6、7个人的肝脏不好，那么肝脏不好该如何调理呢?下面跟大家推荐这8种对肝脏有益的食物。
对肝脏有益的8种食物
1、西红柿
西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
2、李子
李子含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
3、木瓜
木瓜有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
4、梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
5、莴笋
莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。
6、辣木籽
辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，木质素能够提高巨噬细胞吞食细菌的活力，可杀菌消炎;果胶则能加速体内有毒物质的排出。
辣木籽
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌，并对多种慢性及重大疾病都有改善功效。满泽辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂及高胆固醇、糖尿病、痛风等有很好的效果。具有美白，改善淡化斑点、消除邹纹、青春痘等效果;帮助预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老;还可以用来治肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有除口臭和醒酒等作用。
7、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
8、蘑菇
蘑菇种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
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