立夏不养心,稍不注意就生病坚持2个原则

春天还意犹未尽，

夏天已经悄悄到了，

意味着气温将越来越热。

立夏气节特点

立夏气温明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差较大，早晚要适当添衣。

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡早起”，以接受天地的清明之气。

立夏养生2大秘诀

传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，因此要注意养心和调养身体，达到“正气存内，邪不可干”，做好迎接夏日的准备。

饮食清淡切莫贪凉

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。

在饮食调养方面应以清淡为佳，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

立夏过后适当吃酸味食物，如番茄、乌梅、葡萄、山楂等，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

夏天许多人有从冰箱直接拿水果饮料吃的习惯。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱中取出的食物只有2℃～8℃，肠胃受到这样的强烈低温刺激，容易导致生理功能失调，引发剧烈腹痛，严重的还可能出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

因此老年人、儿童及胃肠疾病患者应尤其注意，饮食不宜过分贪凉，吃冷食时应有所节制。

运动调养作息规律

立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加慢节奏运动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。

同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

立夏过后，气温逐渐升高，很多人会出现口干舌燥、口腔溃疡、大便干结、睡眠不佳、心烦气躁等症状，这都是因为心火过旺所造成的。

夏主火，心属火，心气通于夏。

中医认为，立夏节气有利于心脏的生理活动，是心阳最旺盛的时候。所以，立夏要注重养心，预防心脏疾病。

养生要养心

中医养生讲究天人相应，正所谓“夏气与心气相通”、“汗为心液”，因此夏天养生要以养心为重，这三个动作建议坚持做：

早起花间走，颐养心神

夏天最凉爽的时间段要数清晨，专家建议大家可以在7~9点的时间段里，吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步，十五分钟即可，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。

午睡前转眼睛，效率倍增

中医认为心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心。专家建议，大家在午睡前可以进行转眼球的练习，这样不但可以增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭双目片刻，再睁开眼睛。

晚归手梳头，调节神经功能

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。

可用手指代替梳，首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。

立夏养心还要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。

夏养心先静心，除了调节心态，还能通过食疗对身体进行调理。

因此诚意推荐好孝心药食同源四季套餐②号——夏季养心调理。

四季套餐②号由莲子、红豆、山药、红枣等清心配方组合而成。

莲子可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

红豆可缓解夏天出现的口渴烦躁等症。

红枣含有环磷酸腺，可扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量增强，加速新陈代谢。

夏季养生除了注重心脏养护，还要注意心脑血管引发的心脑疾病！养护血管推荐——小麦胚芽。

小麦胚芽中所含丰富天然维生素E，经水解后生成生育酚，是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，有效保护心血管健康；

同时生育酚具有有很强的抗氧化作用，可防止心脏脂褐质的产生。

好孝心会员强烈推荐

立夏养生先养心

夏季养心，全年放心！

注意：

好孝心品牌产品，没有授权任何网络平台（淘宝、京东、拼多多等）销售，如果在网上购买到假冒伪劣产品，公司不承担任何责任。

请各位朋友对自己的健康负责！到当地门店购买正品！谢谢！

-end-

立夏不养心,稍不注意就生病坚持2个原则

最新文章

热点文章

推荐文章