血管易堵塞怎么办医生5种自测方法6类清

血管它遍布全身，是血液流动的管道，负责将血液输送到全身各个组织器官，供应全身的营养物质，每平方人体皮肤包含19英尺血管，它总长英里，如果首尾相接，它可绕地球2.5圈。

血管平均寿命约75年，血管健康是生命长度的关键！若血管堵塞，它就如同一颗“不定时炸弹”，诱发脑梗、心梗、甚至猝死。

今天分享的这篇文章，能够让你秒懂血管堵塞的危险信号，判断血管好坏，请查收这份血管保养指南！

一、血管堵塞的信号

1、胸：胸闷气紧、晕倒

2、痛：体力活动时胸痛

3、软：侧肢体无力、囗眼歪斜

4、肿：肢体水肿、食欲下降

5、晕：头晕、脉搏减弱

二、自测血管健康状况

1、摸耳垂：一侧或双侧耳垂是否出现折痕

冠心病发病率高于没有耳垂折痕的人，摸摸一侧或双侧耳垂是否出现折痕\皱纹。

2、摸手腕：正常脉搏每分钟跳动60-次

正常脉搏每分钟跳动60-次，且间隔规律，摸摸脉搏过快过慢或节律紊乱，则需检查找原因。

3、摸肚子：腹部肥胖会增加心脑血管疾病风险

腹部肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病等风险，男性85厘米；女性80厘米为腹围超标。

4、摸腿部：是否浮肿发沉发胀

按腿脚若一按一个坑或双腿发沉发胀，则为腿部水肿，是因血液回流不畅或体液淤积在下肢。

5、摸脚背：是否有脉搏减弱且左右不对称

足背动脉的搏动，一定程度上可反应血管健康状况，脉搏减弱且左右不对称，则可能为下肢动脉硬化。

三、加速“血管老化”的行为

1、血管堵塞

主要是因为饮食高油、高盐、高糖的“三高”食物，易形成胆固醇/血脂，血管不畅通，增加高血压风险。

2、累坏血管

长期熬夜、失眠难眠，身体会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快/血压升高，诱发猝死

3、血管易中毒

抽烟、吸二手烟，会使心肌缺血缺氧，加快动脉粥样硬化进程，易形成血栓。

4、血管垃圾多

长期久坐、有氧运动少，会导致体重增加血管垃圾多，影响心脏血液循环。

5、血管没精神

脾气暴躁，精神压力引起血管内膜收缩，加速血管老化。保持良好心态很重要！

人的寿命与血管的寿命息息相关。血管的平均使用年限为75年，而我国人均寿命为75岁！血管健康是生命长度的关键！多吃以下6类“清+养”血管的食物。

1、水果

山楂、金橘、红柚、橙子、木瓜、猕猴桃、杏子

2、蔬菜

洋葱、大蒜、海带、茄子、黑木耳、胡萝卜、西红柿

3、坚果

花生、核桃、杏仁、栗子、松子、瓜子

4、谷物

玉米、燕麦、小米、黑米、紫米、高粱

5、药食

葛根、苦荞、桑叶、栀子、牛蒡根、玉米须、青钱柳

6、其他

鲈鱼、甲鱼、黄鳝、深海鱼

血管保养除了定期检测胆固醇指标，定期清理血管垃圾很关键！保持清淡饮食、坚持锻炼、限烟戒酒。控制血脂、血糖、血压，保养血管健康，预防血管堵塞～

好了，今天就分享到这里，有任何疑问可以评论和留言。

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